Dieta do oceny ;)

Cześć,
Mam 16 lat chciałbym wprowadzić w życie dietę na masę.
Wzrost 176cm
Waga 67.5kg
Typ - endo
Leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy.

Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra?

Dzięki

Link do diety: http://img835.imageshack.us/img835/2018/dietawzrost176wga675wie.png

Do tych posiłków oprócz 3, dochodzą warzywa

za duzo kefiru, urozaicenie sie przyda>
tak to moze byc

Podwyższyłem leciutko kalorie, bo się boję, że za mało i nic nie pójdzie.

TomQ. Czy może być tak, że w dzień nietreningowy tak około ~2600kcal, a w treningowy około 2800kcal, na tyle kg i wzrost?

Także w DNT mam: 145/97/271, a w DT mam: 149/97/320?

Dzięki za pomoc :)

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 21:39:30

mozna tak zrobic
sam obecnie tak robie, ze w DT am wiecej wegli np

Super dzięki za odpowiedź :)

Wyszło mi 2503 kcal w DNT, a w DT 2791. Nie za duża różnic czy może być? Tak mało wyszło w DNT, bo obciąłem strasznie ww z kolacji, bo podobno nie wolno.

Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 22:18:52

TomQ pisz ;d Bo od jutra chcę już tak zacząć.

Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 22:27:30

moze byc