Chuderlak7
To co byś polecił jeszcze na plecy/nogi? :) Młotkowe na biceps hmm... w ogóle nie czuję tego ćwiczenia , zero pompy itp :'-(
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
...
kociao1995
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
przy młotkowym przytrzymuj w napieciu i wolniej opuszczaj to powinno pomóc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
Trzymałem napięcie , opuszczałem bardzo powoli , jutro spróbuje np 15kg hantlem
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8808
Napisanych postów
50992
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391278
tylko jak chcesz dodac młotkowe to wywal jedno cw z twojego planu bo 3 cwicz wystarczajace, na nogi mozesz dodac wykroki bardzo dobre cwiczenie , na plecy np wiosłowanie półsztanga lub hantlem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
a robiłes je w staniu czy siedzac?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
w staniu :) Okej dodam wykroki , znów wiosłowanie , 2x wiosłowanie nie za dużo?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
To zrób siedzac na lawce skosnej (jest lepsze rozciagniecie),a kiedy podnosisz do gory to kieruj hantle troche przed siebie.
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8808
Napisanych postów
50992
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391278
mozesz wybrac cos z tego atlasu cw , nie masz maszyny zadnej bo móglbys dodac ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
Nie mam , ćwiczę w domu. W najbliższym czasie zakupię wyciąg:) kociao1995 i rutkow po sogu jak wejdzie :)
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8808
Napisanych postów
50992
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391278
to dodaj wiosłowanie hantlem i bedzie ok
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
