Chuderlak7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

1348

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2013 (16:23)

Data rejestracji 23.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :) [size=big]witam wszystkich pakerów ![/size] \-) mam na imię jakub mam 18 lat 172 cm i 71 kg , uczę się w technikum no i pasjonuję się siłownia … przygodę z siłownia zacząłem od października 2012 :-) ćwiczyłem do maja 2013	9	2013-09-18 21:13
Doping	Meta + enan	7	2013-09-29 15:50
Targowisko	[S/Z] FITMAX EASY GAIN MASS witam mam na sprzedaż zapakowanego , nieotwieranego gainera fitmax easy gain mass . sprzedam za 110zł bądź zamienię, każdą ofertę rozpatrzę :) najlepiej okolice strzelina ewentualnie wrocław :)	3	2013-09-21 14:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;) witam czas na zmianę planu , plan teraźniejszy będzie masowy z naciskiem na ramiona (oddstają doszedłem do 35cm i nie rosną dalej :( ) ok wrzucam stary i nowy plan , proszę o ocenę i poprawę błędów/rady i krytyka mile widziane ;) pozdrawiam	17	2012-09-15 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę witam daje plan do sprawdzenia:) poniedziałek: klatka, triceps: klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x10 triceps:	23	2012-07-20 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Muscle Pharm Assault 740g + USP Labs Jack3d 250g witam zakupiłem muscle pharm assault 740g + usp labs jack3d 250g. pomożecie mi ułożyć dawkowanie itp? :-) staż 6-7 miesięcy waga 70kg wzrost 169cm biceps 35cm udo 52cm brane suplementy: mono olim mega caps 1200mg , mutant mass.	16	2012-07-16 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocyy ! Gino!!? witam w ostatnio czasie cyba dostałem gino?! tzn jest to bardziej widoczne niż wcześniej.... co robić? pomocy :) /obrazkisfd/zdjeciasfd/bb2f00add62f4cdab95aae75d4b84491.jpg	29	2012-05-13 21:16
Trening dla początkujących	6 miesięcy , a efekty.... witam ćwiczę od 6 miesięcy , 3 miesiące bez żadnej wiedzy (plan z du*y, znikoma wiedza o odżywianiu), kolejne 3 miesiące były już lepsze , nowy plan na masę+jakaś tam pierwsza ''dieta''. ćwiczę w domu do dyspozycji ławeczka (rozpiętki + 'prasa' do	8	2012-05-07 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc ! :) witam wydaje mi się , że mam gino , a wręcz jestem przekonany ;/ sutki ''maleją'' podczas dotyku/gdy jest zimno. dodaje foto i proszę o ''ocenę'' http://imageshack.us/gal.php?id=sjwqkuxx0m_iyawtm-2u1unlpa	13	2012-04-29 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja witam mam zamiar kupić suplementy do 120zł takie , aby dały jak najlepsze 'efekty'. myślałem nad s.a.w + kreatyna olimp xplode co myślicie o tym? pozdrawiam chuderlak0707	22	2012-04-21 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy/masa - zmierzam w dobrym kierunku? witam , proszę o określenie mojej budowy ciała . aktualnie jestem na masie , zmierzam w dobrym kierunku? na czym się najbardziej skupić? wiek; 16/17lat staż; z planem jaieś 4.5 miesiąca (plan na masę) dieta: staram się jeść dużo węgli + białka (	6	2012-04-09 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masować nadal czy zacząć ''rzeźbić''? witam ćwiczę od 4-4,5 miesięcy i mam pytanie ''masować'' dalej czy zacząć już zrzucać tłuszczyk? startowałem z 58kg aktualnie 70/72kg dodaje fotki i proszę o odpowiedź :) pozdrawiam	6	2012-04-06 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny. witam proszę o ocene i ewentualne poprawki mojego planu na masę:) poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 5s (8-12 powtórzeń) wyciskanie na skosie 5s (6-10 powtórzeń) rozpiętki płasko 4s (8-12 powtórzeń) wyciskanie francuskie 5s	4	2012-03-19 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy plan do oceny i ewenualnej poprawy. płeć : m wiek : 16 (rocznikowo 17) waga : 67/68 wzrost : 175 cel treningowy : masa / siła staż treningowy na siłowni : od 20 listopada 2011 uprawiane inne sporty : wf i rower jak jest pogoda ;] dostęp do sprzętu	12	2012-02-19 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:06
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:02
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:00
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-23 22:00
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-23 21:14
Targowisko	[S/Z] FITMAX EASY GAIN MASS	2013-09-21 14:44
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-21 11:47
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-20 15:19
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-19 21:57
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-09-18 22:01
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-09-18 21:43
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 16:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 15:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:34
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2012-09-08 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-21 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-21 15:15