Chuderlak7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

1348

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2013 (16:23)

Data rejestracji 23.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :) [size=big]witam wszystkich pakerów ![/size] \-) mam na imię jakub mam 18 lat 172 cm i 71 kg , uczę się w technikum no i pasjonuję się siłownia … przygodę z siłownia zacząłem od października 2012 :-) ćwiczyłem do maja 2013	9	2013-09-18 21:13
Doping	Meta + enan	7	2013-09-29 15:50
Targowisko	[S/Z] FITMAX EASY GAIN MASS witam mam na sprzedaż zapakowanego , nieotwieranego gainera fitmax easy gain mass . sprzedam za 110zł bądź zamienię, każdą ofertę rozpatrzę :) najlepiej okolice strzelina ewentualnie wrocław :)	3	2013-09-21 14:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;) witam czas na zmianę planu , plan teraźniejszy będzie masowy z naciskiem na ramiona (oddstają doszedłem do 35cm i nie rosną dalej :( ) ok wrzucam stary i nowy plan , proszę o ocenę i poprawę błędów/rady i krytyka mile widziane ;) pozdrawiam	17	2012-09-15 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę witam daje plan do sprawdzenia:) poniedziałek: klatka, triceps: klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x10 triceps:	23	2012-07-20 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Muscle Pharm Assault 740g + USP Labs Jack3d 250g witam zakupiłem muscle pharm assault 740g + usp labs jack3d 250g. pomożecie mi ułożyć dawkowanie itp? :-) staż 6-7 miesięcy waga 70kg wzrost 169cm biceps 35cm udo 52cm brane suplementy: mono olim mega caps 1200mg , mutant mass.	16	2012-07-16 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocyy ! Gino!!? witam w ostatnio czasie cyba dostałem gino?! tzn jest to bardziej widoczne niż wcześniej.... co robić? pomocy :) /obrazkisfd/zdjeciasfd/bb2f00add62f4cdab95aae75d4b84491.jpg	29	2012-05-13 21:16
Trening dla początkujących	6 miesięcy , a efekty.... witam ćwiczę od 6 miesięcy , 3 miesiące bez żadnej wiedzy (plan z du*y, znikoma wiedza o odżywianiu), kolejne 3 miesiące były już lepsze , nowy plan na masę+jakaś tam pierwsza ''dieta''. ćwiczę w domu do dyspozycji ławeczka (rozpiętki + 'prasa' do	8	2012-05-07 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc ! :) witam wydaje mi się , że mam gino , a wręcz jestem przekonany ;/ sutki ''maleją'' podczas dotyku/gdy jest zimno. dodaje foto i proszę o ''ocenę'' http://imageshack.us/gal.php?id=sjwqkuxx0m_iyawtm-2u1unlpa	13	2012-04-29 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja witam mam zamiar kupić suplementy do 120zł takie , aby dały jak najlepsze 'efekty'. myślałem nad s.a.w + kreatyna olimp xplode co myślicie o tym? pozdrawiam chuderlak0707	22	2012-04-21 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy/masa - zmierzam w dobrym kierunku? witam , proszę o określenie mojej budowy ciała . aktualnie jestem na masie , zmierzam w dobrym kierunku? na czym się najbardziej skupić? wiek; 16/17lat staż; z planem jaieś 4.5 miesiąca (plan na masę) dieta: staram się jeść dużo węgli + białka (	6	2012-04-09 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masować nadal czy zacząć ''rzeźbić''? witam ćwiczę od 4-4,5 miesięcy i mam pytanie ''masować'' dalej czy zacząć już zrzucać tłuszczyk? startowałem z 58kg aktualnie 70/72kg dodaje fotki i proszę o odpowiedź :) pozdrawiam	6	2012-04-06 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny. witam proszę o ocene i ewentualne poprawki mojego planu na masę:) poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 5s (8-12 powtórzeń) wyciskanie na skosie 5s (6-10 powtórzeń) rozpiętki płasko 4s (8-12 powtórzeń) wyciskanie francuskie 5s	4	2012-03-19 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy plan do oceny i ewenualnej poprawy. płeć : m wiek : 16 (rocznikowo 17) waga : 67/68 wzrost : 175 cel treningowy : masa / siła staż treningowy na siłowni : od 20 listopada 2011 uprawiane inne sporty : wf i rower jak jest pogoda ;] dostęp do sprzętu	12	2012-02-19 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:06
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:02
Doping	Meta + enan	2013-09-29 16:00
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-23 22:00
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-23 21:14
Targowisko	[S/Z] FITMAX EASY GAIN MASS	2013-09-21 14:44
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-21 11:47
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-20 15:19
Trening dla początkujących	Chuderlak7 walka o masę :)	2013-09-19 21:57
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-09-18 22:01
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-09-18 21:43
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 16:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 15:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:20
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 13:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu , doradźcie ;)	2012-09-15 12:34
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2012-09-08 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-22 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-21 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę	2012-07-21 15:15