...
Napisał(a)
To co byś polecił jeszcze na plecy/nogi? :) Młotkowe na biceps hmm... w ogóle nie czuję tego ćwiczenia , zero pompy itp :'-(
...
Napisał(a)
przy młotkowym przytrzymuj w napieciu i wolniej opuszczaj to powinno pomóc
...
Napisał(a)
Trzymałem napięcie , opuszczałem bardzo powoli , jutro spróbuje np 15kg hantlem
...
Napisał(a)
tylko jak chcesz dodac młotkowe to wywal jedno cw z twojego planu bo 3 cwicz wystarczajace, na nogi mozesz dodac wykroki bardzo dobre cwiczenie , na plecy np wiosłowanie półsztanga lub hantlem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
To zrób siedzac na lawce skosnej (jest lepsze rozciagniecie),a kiedy podnosisz do gory to kieruj hantle troche przed siebie.
...
Napisał(a)
mozesz wybrac cos z tego atlasu cw , nie masz maszyny zadnej bo móglbys dodac ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Nie mam , ćwiczę w domu. W najbliższym czasie zakupię wyciąg:) kociao1995 i rutkow po sogu jak wejdzie :)
...
Napisał(a)
to dodaj wiosłowanie hantlem i bedzie ok
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły