Thoroop / tym razem do konca !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3792

Zastanawiam się czy robic jeszcze oprócz tego FBW i aerobów jakis trening na brzuch, zawsze robilem ABS2, moze go dodac powiedzmy wtorek, czwartek, sobota jak myslicie ?

...

mk127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 504 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27970

Witam, będę wpadało powodzenia!!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10660 Napisanych postów 30010 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609949

na brzuch daj ze 2 cwiczenia po 3 serie dwa razy w tyg. na koniec treningu i wystarczy.

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3792

Ok to chcialbym robic tak:
Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku 3x MAX
2 cwiczenie - nie wiem jakie ?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10660 Napisanych postów 30010 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609949

jakieś spiecia w lezeniu itp
unoszenia nóg w lezeniu
ewentualnie cos na skośne

i np robisz tak ze w jednym treningu więcej pow, a w drugim mniej pow i z obciazeniem, tylko zalezy czy bedziesz dał rade zobciazeniem

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3792

19.07 DZIEŃ 5

Aero:
Jazda na rowerze 38 minut na czczo

Dieta:

@MARIAN
Brzuch daje rade :) Tylko jak doczepic to obciazenie ?

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-19 20:13:40

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Spięcia - normalnie łapiesz talerz i do klatki dokładasz
Unoszenie nóg w zwisie - tu jakoś pokombinuj

Na początek unoś proste nogi jeżeli tego nie robisz

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3792

Prosto nie lubie wole ciagnac kolana do klaty, wiem ze tak jest latwiej, ale jak robie tak jak mowisz to latam na tym drazku za bardzo :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10660 Napisanych postów 30010 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609949

proste nogi by ci było łatwiej uniesc jakbys miał o co oprzec plecy.

a w przyciąganiu kolan do klaty to mozesz chwycic sztangielke miedzy nogi.

...

Thoroop

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3792

A wiec podsumowując :
Poniedzialek
Podciaganie kolan do klatki wiszac na drazku - 3 x MAX
Spiecia lezac - 3 x MAX
Piatek:
Podciaganie kolan do klatki wiszac na drazku - 3 x TOTAL 15
Spiecia lezac - 3 x TOTAL 15

Może być ?

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-19 22:09:16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat