co wybrać

Witam chciałbym się dowiedzieć co będzie lepszym rozwiązaniem chodzić do kolegi na siłownie(posiada ławkę, sztangę i hantle)do końca wakacji czy zacząć podciąganie i pompki, które mógłbym po wakacjach też ćwiczyć,gdzieś czytałem, że po 2 miesiącach treningu efekty szybko znikną.
Znalazłem taki plan :
poniedziałek - pompki
wtorek - podciąganie
środa - pompki
czwartek - podciąganie
piątek - pompki
sobota - podciąganie
niedziela - przerwa

Zależy mi na znacznym przyroście siły i rzeźbie dodam,że obecnie dużo razy się nie podciągnę, dlatego dziś robiłem trening opuszczania.

Poczytaj dział Trening w domowych warunkach. A już po wakacjach nie będzie Ci się chciało ćwiczyć??

Początkujący? Coś dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html plan traktora

Pozniej mnie nie bedzie w domu tylko na weekendach wiec nie bede mogl a u qmpla mamy plan treningow tylko pytam co lepiej wybrac, więc nie trzeba mi żadnych planow

jest temat do zadawania pojedynczych pytan. nie zasmiecaj dzialu takimi glupotami!!!

idz na silownie. tylko jaki jest sens cwiczyc 1-2 miesiace a potem to przerwac. nic nie osiagniesz przez ten czas