elitdaros

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

1756

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2015 (17:12)

Data rejestracji 07.04.2012 (14:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Orbiterek witam. piszę tutaj bo potrzebuje pomocy w wyborze. zbliżają sie świeta i pomyslalem zeby kupić mojej mamie coś pod choinkę co pomoże jej utrzymać kondycje. miala problemy z sercem, pół roku temu miala zabieg i lekarz niedawno zalecil jej jakieś	5	2015-12-06 21:22
Zdrowie i Uroda	PLASTER nie chce zejść! witam, mam mam problem,... nakleiłem plaster na rane, tak że klejem obok rany a bandażem na rane i teraz mam problem z odklejeniem go... mocze w wodzie juz ponad 30min ale nie chce sie odkleić ;/ co moge zrobić? nie chce zrywać na siłe bo znów	3	2015-06-02 17:41
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena nie wiem czy moge dac w tym dziale czy dla poczatkujacych temat ale tutaj chyba wiecej osób zagląda. od niedawna czuje ze potrzebuje nowego planu treningowego. mam 18 lat, dostep do sprzetu: - ławka + stojaki - gryf prosty 180cm - talerze	12	2014-08-21 20:54
Trening dla początkujących	Klatka witam, jestem ektomorfikiem i mam problem z klatą. dół sie rozwija a góra nie... cwicze na górna część klaty wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim lub sztanga w skosie dodatnim, nie licząc cwiczen na dolna część klaty. chciałbym wypełnic ta	2	2014-07-05 00:00
Trening dla początkujących	Split- ocena prosze o ocene planu split 3-dniowy. klatka piersiowa + triceps plecy + biceps nogi + barki ćwiczenia w dni: wt/pt/ndz wt/pt/sob 1 dzien: klatka piersiowa + triceps klata: 1) wyciskanie sztangi na ławce	7	2014-04-19 16:33
Trening dla początkujących	Trening na redukcje bf witam, potrzebuje porady jaki plan będzie najlepszy odnośnie redukcji bf. dobrym rozwiązaniem będzie split+ aeroby? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 5x12 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 5x15 - rozpietki na lawce	3	2014-03-01 16:47
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW witam, mam zasadnicze pytanie odnośnie nowego planu. ćwicze od 10msc, robiłem z linku niżej etap 3,4,5 i chce przejść do etapu 6 ostatniego przed splitem, ale mam pewne wątpliwości, mam go robić na zasadzie: upper body 1 / lower body 1 ? i drugi	14	2014-01-03 23:46
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy. witam, chciałem zapytać jaki mam zacząć plan treningowy ? ćwicze regularnie od 6msc, 2msc robiłem plan traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na	8	2013-09-22 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc witam, czy moge robić sobie na noc taki koktajl?: ser biały - 500g mleko - 300ml miód- 2 łyżki i miksuje. czy takie ilości sera nie szkodzą przed snem? dla nie których pewnie głupie pytanie, ale wole sie upewnić :p dzięki z góry za	5	2013-07-30 23:32
Trening dla początkujących	PAS KULTURYSTYCZNY - POTRZEBA SZYBKA ODPOWIEDŹ! witam, orientuje się ktoś może na temat szerokości tego pasa? http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-evolution-rozm-m-l-xl-i3134904341.html mam w pasie ok 84cm wezme rozmiar: m pierwsze dziurki 75 cm , ostatnie 98 cm, w opisie	4	2013-04-13 13:47
Zdrowie i Uroda	"coś" w gardle witam, mam od wczoraj dziwny problem.. mianowicie, poszedłem do szkoły po wielu lekcjach zjadłem śniadanie i wyszedłem ze szkoły, jak szedłem padał śnieg i czułem że bezpośrednio wpada mi do gardła(może dlatego sie to zrobiło-ale nikłe szanse)	16	2013-01-29 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny witam mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu te same ćwiczenia (fbw- na wszystkie partie mięśniowe.) poniżej ułożyłem dietę, problem jest z tym, że chodzę do szkoły i niekiedy wracam dopiero po 20 do domu..dlatego	20	2013-01-19 21:23
Trening dla początkujących	Trening na mase - FBW - do sprawdzenia witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi. chciałbym zacząć ćwiczyć na mase, mianowicie 3x w tygodniu te same ćwiczenia, na każdym 4 serie, w tym pierwsza rozgrzewkowa, przy każdej serii zwiększając ciężar i zmniejszając liczbe powtórzeń, czyli:	18	2013-01-20 15:45
Trening dla początkujących	Operacja a trening witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 70kg wagi, zacząłem kupować sprzęt do siłowni żeby zacząć ćwiczyć. jednak ostatnio wyczytałem na jakimś forum, że jeżeli ktoś miał jakąś operacje np: brzucha może dostać przepukliny od dźwigania nadmiernych	6	2013-01-13 11:54
Po siłowni, o siłowni	Siłownia witam, planuje zakupić sprzęt do siłowni, mam ograniczony budżet, więc szału nie ma :) moge wydać max 800zł z przesyłkami. chciałbym kupić ławke, stojaki i oczywiście sztange(gryf+talerze). znalazłem kilka ciekawych ofert, tylko potrzebuje porady	44	2012-12-27 09:44
Po siłowni, o siłowni	Gryf - pomoc w wyborze! ;/ witam chciałbym sie dowiedzieć odnośnie gryfu z linka niżej, jutro mam zamiar zamówić: http://allegro.pl/hit-kelton-gryf-180-28mm-zaciski-srubowe-i2907719335.html talerze do gryfu posiadam fi30mm proszę o szybką odpowiedź, z góry bardzo	20	2013-01-08 17:20
Trening dla początkujących	Sprzęt do siłowni witam, postanowiłem kupić dla siebie troche sprzętu do domowej siłowni: - ławeczka z wmontowanymi stojakami na sztange - sztange (talerze + gryf) = ok 60kg (na początek) tylko mam problem.. nie wiem jaki sprzęt kupić żeby był na lata i żeby był	14	2012-12-25 11:58
Inne dyscypliny	Jak zamontować licznik galaxy X6? mam problem z montażem licznika rowerowego galaxy x6. chodzi mi o to gdzie co mam zamontować? bo z instrukcji nic nie rozumiem.. ma ktoś może jakieś zdjęcia lub filmik jak to zamontować? albo napisać co i jak? posiadam: - komputer rowerowy razem z	3	2012-07-29 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa - do sprawdzenia :) ćwiczę 3 razy w tygodniu po 40 min (pon/śr/pt). mam 16 lat, 67kg wagi, 187cm wzrostu. poniedziałek: śniadanie: płatki kukurydziane(30g) z mlekiem(400ml) - 20g węgl. 12g białka drugie śniadanie: jajecznica z 2 jajek - 13g	33	2012-07-19 23:06
Trening dla początkujących	Czy dobry jest ten zestaw ćwiczeń? czy dobry zestaw ćwiczeń dla początkującego, chcąc nabrać masy? znalazłem kilka ciekawych artykułów i wybrałem niektóre ćwiczenia.. i czy w ogóle będą? mam ułożoną diete. poniedziałek: klatka/biceps - pompki z rękami na szerokości ramion	24	2012-07-18 22:57
Trening w domu	Na mase?? witam, zacząłem ćwiczyć z ciężarami, posiadam sztange 40kg oraz na ręce 10kg, 2 hantle 5kg. mam 16 lat, 187cm wzrostu, 67kg wagi. ćwiczyłem 1msc z dietą i było 2kg więcej, jednak musiałem przerwać ze względów zdrowotnych, po przerwie chciałbym	6	2012-07-13 15:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na wyprostowanie głowy.. witam mam 16 lat, 187cm wzrostu i 70kg wagi. zauważyłem na zdjęciu, że mam krzywy kręgosłup i szyje do przodu za bardzo... :( zna ktoś jakiś sposób na wyprostowanie szyi?? jakieś ćwiczenia z sztangą lub hantlami, a może pompki pomogą?? proszę o	4	2012-05-20 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z oddychaniem :( witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. mianowicie musze brać głębsze	31	2012-04-29 15:24
Zdrowie i Uroda	Problem z oddychaniem witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. mianowicie musze brać głębsze	3	2012-04-29 13:28
Trening dla początkujących	ĆWICZENIA I DIETA ? witam, mam 16 lat, 65kg wagi i 185cm wzrostu - jestem chłopakiem. chciałbym przybrać ok 10kg, ale na samych kaloriach to nie jest możliwe... więc postanowiłem ułożyć sobie dietę wysoko białkową(nie zapominając o węglowodanach) chcę się sugerować	7	2012-04-07 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Orbiterek	2015-12-08 21:20
Trening w domu	Orbiterek	2015-12-07 21:52
Trening w domu	Orbiterek	2015-12-07 20:23
Zdrowie i Uroda	PLASTER nie chce zejść!	2015-06-02 18:32
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-29 18:13
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-26 22:43
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-25 20:03
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-24 22:01
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-23 16:41
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy - ocena	2014-08-22 23:49
Trening dla początkujących	Klatka	2014-07-07 23:32
Trening dla początkujących	Split- ocena	2014-04-20 12:59
Trening dla początkujących	Split- ocena	2014-04-20 12:51
Trening dla początkujących	Split- ocena	2014-04-20 12:18
Trening dla początkujących	Trening na redukcje bf	2014-03-09 21:59
Trening dla początkujących	Trening na redukcje bf	2014-03-01 20:24
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-05 15:11
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-05 14:49
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-05 11:33
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-04 14:50
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-04 13:58
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-04 13:30
Trening dla początkujących	kontynuacja FBW	2014-01-04 00:11
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy.	2013-09-29 14:56
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy.	2013-09-28 17:37
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy.	2013-09-25 22:59
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy.	2013-09-22 13:51
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy.	2013-09-22 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc	2013-07-30 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na noc	2013-07-30 23:40