Plan treningowy dla początkującego.

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę zaledwie 62kg. W związku z tym poszukuję planu treningowego dla mnie. Posiadam:
- 2x hantle 3kg,
- 2x hantle od 3kg do 15kg,
- ekspander,
- 2x ściskacze do rąk.
Bardzo proszę o plan treningowy, w którym będę ćwiczył 3 dni tygodniowo. Pozdrawiam. :)

zależy co chcesz osiągnąć tym co posiadasz....

Większą masę. :)

na masę musisz mieć większy ciężar taki w którym wykonasz od 6 do 12 powtórzeń w serii ale nie poddawaj sie ja na początku też nic nie miałem i ćwiczyłem z tym co posiadam....
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu i poczytaj na pewno coś dopasujesz do swoich potrzeb

jeśli ciężar jest zbyt lekki pamiętaj o wolnych ruchach przy wykonywaniu ćwiczeń.. napinaniu mięśni.... poczytaj też o bodybuilding lub treningu obiętościowym...

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.

wykup sobie jakis karnet na silownie

Pat996p z tym sprzętem raczej nic nie wykombinujesz. Poczytaj posty podwieszone w dziale Trening w domowych warunkach