Dieta na masę do oceny - endomorfik

no najprościej i najtaniej to oliwa,
rób sosy do ryzu i bedzie smaczniej

Skoro wcześniej miałeś 3300kcal to teraz też ułóż na tyle,a zmodyfikujesz zależnie od efektów na wadze i w lustrze po 1-2tygodniach
Skoro jesteś endomorfikiem to dżem musisz wywalić-i tak jak Kaczor pisze-rób sosy do ryżu na bazie jogurtu nat>w kuchni SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie

Nie, nie, to moja pierwsza dobra dieta, jak wcześniej miałem dietę to było z 2400 max, bez tłuszczy i poszło nieco w brzuszek, ale mało, może źle gdzieś napisałem i przez to nieporozumienie :)
Teraz rozumiem, dżemy do wywalenia przez cukry, bo mogło by mnie zalać. Coś poszperam z sosami, żeby tanio wyszło :D
Zacznę dopiero od przyszłego tygodnia, nie mam się obecnie jak zaopatrzyć, a co gdzie jeszcze dodam, to rozpiszę dietę potem jeszcze raz i postaram się jej z miesiąc trzymać, a potem zacznę coś kombinować i zmieniać, żeby nie popaść w monotonię :)
Sądzisz, że jest możliwość zyskać masy mięśniowej w 2 tygodnie, tak żeby było widać? Nie znam się, więc jestem ciekawy. Pewnie niedużo, ale każdy efekt zadowala :)
I przepraszam za wszystkie pytania, sporo już czytałem, ale wole wiedzieć wszystko :)

2 tyg to za krótko

To jak wcześniej miałeś dietę na 2400kcal to teraz ułóż na razie na 2400-2700kcal a zmodyfikujesz po jakimś czasie

Tzn. żeby się za szybko nie zalać i dodawać po 200kcal na tydzień tak? Na razie nie mam orzechów, gdzieś odejmę trochę węgli i gitarka chyba :) Z tego co pokombinowałem.

Tak,wszystko stopniowo,bez gwałtownych zmian

Mam jeszcze pytanie. Wątpię, żebym gotowane serca drobiowe mógł jeść od tak sobie, więc szukałem sosów domowej roboty w Kuchni SFD, ale szukam i szukam... i nic, nawet jednego sosu, już nie mówiąc o tym, żeby był tani, smaczny i odpowiedni dla mojego typu organizmu. Jeśli ktoś ma jakieś przepisy, byłbym wdzięczny :)

Łap tu : https://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html

Więcej znajdziesz tutaj pod nagłówkiem "INNE": https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838-s2.html 

od tematu troche od staje ile kosztuja serca drobiowe za 1kg bo nie moge znaleść na necie. z góry thx za odp.

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-18 18:57:25