Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)

Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł

Myślałem nad :
BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację
Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy kupić czy nie , nie wiem czy się opłaca)
Białko ( Dodatek do diety uzupełnienie również żeby nie palić mięśni )
Coś na stawy ( nie mam pojęcia co jestem po operacji kolana i czeka mnie jeszcze jedna)

Ogólnie mój plan jest taki by zrzucić jak najwięcej tłuszczu wydobyć mięśnie i odbudować Uda i łydkę w prawym kolanie

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy.
Dieta na masę = dodatki bilans kcal
Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal
Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to plus dla ciebie. Jeżeli chcesz zrzucić ten tłuszcz, to bcaa brałbym na twoim miejscu. To już kwestia indywidualna, kto jak woli.

Z resztą solaros ci odpowiednio wyjaśnił:

solaros

pytanie powinno brzmiec czy masz jakies miesnie wogole?
jesli masz to masz co chronic

po drugie - ile masz fatu?

im wiecej fatu tym wieksze zasoby energii (robisz cardio = spalasz glownie fat)
wiec bcaa zbedne

no chyba ze masz sporo miecha i bardzo malo fatu (pewnie tak nie jest) to wtedy bcaa konieczne bo?
bo nie masz zbyt duzo zapasów

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-18 00:05:32

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
bialko
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
stawy
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html

spalacz dorzuć w pozniejszej fazie redukowania

Wydaje mi sie że jest ok ;D a mam pytanie ile brać BCAA na czczo by ograniczyć katabolizm ?? w ogóle kiedy najlepiej brać BCAA ??

BCAA najlepiej przed treningiem, możesz też dorzucić w czasie treningu.
1g/ 1kg mc podstawowa dawka

Czyli jak waże 75 KG to mam brać 75g ?? i pytanie czy na czczo też brać rano jeżdżę na rowerze brać przed tym by zatrzymać katabolizm i ile ??

Zera nie dopisałem ^^^^
1g/10 kg mc O to mi chodziło :) Chłopie 75g BCAA to by cię skręcało jak byś takie Xplode np. wodą popijał :)

Na czczo bym nie brał BCAA.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-17 12:38:24

hahaha ;D właśnie coś mi się nie zgadzało ; P 7,5g ok a wiesz może czy opłaca się brać rano przed rowerem na czczo ?? by zatrzymać katabolizm

Radzę ci to przeczytać:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html 

OOOO Dzięki wielkie za artykuł poczytałem i BCAA będę brał przed każdym treningiem 7,5g ; D Dzięki wielkie

7,5 CZYSTEGO BCAA!

hehehe

pytanie powinno brzmiec czy masz jakies miesnie wogole?
jesli masz to masz co chronic

po drugie - ile masz fatu?

im wiecej fatu tym wieksze zasoby energii (robisz cardio = spalasz glownie fat)
wiec bcaa zbedne

no chyba ze masz sporo miecha i bardzo malo fatu (pewnie tak nie jest) to wtedy bcaa konieczne bo?
bo nie masz zbyt duzo zapasów

rozumiesz?

bcaa nie dziala na kazdego tak samo
bcaa dziala ale jednym jest potzrebne bardziej
innym mniej bardziej
a innym (spory % bf + zero miecha) wogole!

sam zdecyduj jak wygladasz i czy potrezbujesz bcaa czy tez nie