| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Złe samopoczucie po półrocznej przerwie od cyklu ( wyniki badań)
|
13 |
2018-11-17 15:06
|
|
Doping
|
Odblok po 35tyg bomby
|
30 |
2018-01-07 12:06
|
|
Doping
|
Cykl Enan 12tyg i totalny brak libido ( wyniki badań)
|
38 |
2017-09-15 16:26
|
|
Doping
|
Drugi cykl po przerwie ( Porada + Pomoc )
|
8 |
2017-06-11 20:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mini Cut waga 85kg
witam trochę mnie podlało mam zamiar zrobić "mini cut" słyszałem 2 wersje:
1- ucinać co 2 tyg 400-500kcal
2- od razu uciąć 20%-25% i tak ciągnąć do 6 tygodni
jak sądzicie, która opcja ? i jak wrócić na masę powoli dodawać kcal czy tyle ile
|
2 |
2016-11-20 16:44
|
|
Doping
|
25tyg Enan solo czas na odblok
|
24 |
2016-06-30 11:35
|
|
Doping
|
Cykl Enan - mostek czy robić odblok ?
|
12 |
2016-05-29 14:45
|
|
Doping
|
Epi + DAA
|
9 |
2015-04-28 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mikroskładniki + KCAL ( Dzienne Zapotrzebowanie)
witam was koledzy chcę powrócić na siłownię jak najszybciej po długiej przerwie. wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze proszę was o sprawdzenie :) pozdrawiam
moje zapotrzebowanie kaloryczne :
78 x 24 =
|
3 |
2013-05-15 11:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ćwiczenia po rekonstrukcji więzadła
witam byłem ostatnio u ortopedy i powiedział mi że mam ćwiczyć kolano w domu . znacie może jakieś fajne ćwiczenie ?? lekarz pozwolił mi jeździć na rowerze z siodełkiem jak najniżej by kolano pracowało i żebym miał większe zgięcie .
polecicie mi
|
3 |
2012-11-10 09:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)
witam diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , pon,śr,pi(siłownia) wt,czw(rower rano na czczo). nie chcę zgubić mięśni to dla mnie bardzo ważne. mam do wydania około 120 zł
|
12 |
2012-07-16 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu ( początkujący)
witam jestem po artroskopii trochę się zalałem i chciałbym to zgubić i wyciągnąć mięsień na "wierzch" dieta już jest ustalona teraz tylko ćwiczenia od jutra chcę iść na siłownię myślę by chodzić co 2 dni czyli
pon>śr>pią>nd>wt> i tak dalej a w
|
8 |
2012-07-01 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta po artroskopii
witam tydzień temu miałem artroskopie , ogólnie kontuzje złapałem rok temu i sport ograniczyłem do minimum wynikiem czego zapuściłem się ;/ chcę odzyskać dawny wygląd i dostałem zielone światło od lekarza by ćwiczyć na siłowni 1 co to
|
14 |
2012-06-30 19:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zjeść przed treningiem HIIT/ Aeroby
witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening hiit/aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? na razie nie mam kasy na suplementy ;/
|
2 |
2011-08-08 21:59
|
|
Targowisko
|
Sprzedam częsci do PC
witam mam do sprzedania takie oto części :
256 ddr x 3
amd sempron 2800+
zasilacz fell ii 350w
2 monitory (compaq 17- lg flatron (dupką))
dysk ata maxtor 120gb
radeon 9550 128mb agp
gf 6600nx 256mb agp
płyta główna
|
10 |
2011-07-01 21:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu na masę FBW
witam prosiłbym was o ocenę planu na masę.
poniedziałek :
nogi: przysiady ze sztangą x3-12
plecy: wiosłowanie sztangą x3-12
klatka: wyciskanie sztangi ławka prosta x3-12
barki: wyciskanie sztangi/sztangielek z klatki x3-12
triceps:
|
1 |
2011-07-03 21:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie odnośnie Białka SFD/WPC Protein ECONO
witam chciałbym zapytać się o dawkowanie ile musze wsypać miarek by było dobrze bo troche się zagubiłem. wcześniej miałem olimp whey protein complex 100% i napisane było że 4 miarki =(35g) 5,5 płaskich łyżek stołowych a w wpc protein econo jest
|
10 |
2011-07-01 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan na masę
witam chciałbym ułożyć nowy plan na masę.
jechałem według tego:
i klatka biceps
ii barki nogi
iii plecy triceps
i
wyciskanie na skosie dodatnim 4x 10
wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8
rozpiętki na ławeczce 2x 8
przenoszenie
|
2 |
2011-06-27 11:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl pomoc w dobraniu suplementów
witam chciałbym zacząć 1 cykl z kreatyną a mianowicie taki zestaw bym wziął
tri creatine malate (300 g)
n.o. - xplode caffeine free fruit punch (410g)
wpc protein econo 80 chocolate (750g) x2
dobrze ta tym pójdzie ??
dieta oczywiście
|
16 |
2011-06-26 18:07
|
|
Targowisko
|
Sprzedam PC !!
witam mam do sprzedania takie oto części :
256 ddr x 3 -35zł+wysyłka
amd sempron 2800+ -20zł+wysyłka
zasilacz fell ii 350w -20zł+wysyłka
2 monitory (compaq 17- 180zł+wysyłka lg flatron (dupką))-100zł+wysyłka
dysk ata maxtor 120gb
|
1 |
2011-06-11 17:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytań co do monohydratu kreatyny
witam jestem na masówce i chciałbym zrobić cykl na monohydrat kreatyny mniej więcej zestaw by tak wyglądał:
wpc protein econo 80 chocolate
creatin monohydrate (500 g)
n.o. - xplode caffeine free fruit punch
olimp whey protein complex
|
2 |
2011-06-10 22:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy warto kupić takie białko
witam kumpel ma na sprzedaż białko a mianowicie olimp whey proteit complex 100% 1,7 kg za 60 zł opłaca się ??
|
15 |
2011-06-03 22:00
|
|
Targowisko
|
Sprzedam Części komputerowe (dysk,monitor,karty graf. itp.)
witam mam do sprzedania takie oto części :
256 ddr x 3 -35zł+wysyłka
amd sempron 2800+ -20zł+wysyłka
zasilacz fell ii 350w -20zł+wysyłka
2 monitory (compaq 17- 180zł+wysyłka lg flatron (dupką))-100zł+wysyłka
dysk ata maxtor 120gb
|
24 |
2011-05-09 20:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka
witam chciałbym prosić was o pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka ponieważ chciałbym niedługo zacząć cykl na kreatyie i potrzebuję białko do uzupełnienia diety. jakie polecacie tanie i dobre ?? tak żeby wyszło z 2kg.
kreatyne jaką
|
7 |
2011-05-06 09:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piłkarz szukający masy / OCENA
witam jest to mój ostatni temat ponieważ trening ułożony :) suplementy już niedługo będą kupione :) teraz dieta :d
a więc jako że gram w piłkę mam mało czasu na zjedzenie porządnego obiadu ;/
mój dzień będzie mniej więcej wyglądał tak
|
10 |
2011-04-28 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Robienie masy bez siłowni , czy ma sens ??
witam chciałbym się zapytać czy robienie masy ma sens przy brakach sil? posiadam tylko hantelki a na siłownie chodzę raz w tygodniu w ramach treningu (piłka nożna ) jest sens robienia masy ?? a może jechać rzeźbę ?? może lepiej by wyszło z hantlami
|
4 |
2011-04-25 19:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Hantelki !! + FBW
witam czy hantelkami można dużo osiągnąć w domu jeśli się je odpowiednio wykorzysta ?? przy treningu fbw ??
|
3 |
2011-04-25 18:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa+Suple
witam chciałbym zacząć przybierać na masie mięśniowej lecz nie za dużo tak z 5kg. ponieważ gram w piłę i nie chce stracić swojej dynamiki. dieta jest, plan fbw jest teraz jakieś suple do pomocy a mianowicie myślałem nad activlab muscle up protein
|
10 |
2011-04-23 09:23
|
