Kamil1238
dlatego masz czytać.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
702
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109370
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobrze bede czytal
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Masz tu lekturę https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj jak coś ułożysz to wklej do oceny
Czytaj jak coś ułożysz to wklej do oceny
...
Vaizzard
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6363
rafcio1233ale ja nie jem duzo i to jest problem . tylko moze to jest to ze kiedys wazylem ponad 90 a w 2 miesiace schudlem 71 kilo i teraz to utrzymuje tylko mam troche tkanki tluszczowej i nie wiem jak to zmniejeszyc
Czyli teraz wazysz 19 kg?
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj 
Lubie tą gębe 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
sory moj blad do 71
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
660
Panowie, a nie uważacie że jak zacznie gubić kg to zaraz będzie niedowaga? Przecież waży 71kg przy 175cm
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Patrz w lustro jeśli masz jeszcze fat to redukuj jeśli nie ma to nie 
Waga jest czasami słabym wyznacznikiem
Waga jest czasami słabym wyznacznikiem
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie dodajde zdj moze troche pomoze
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8808
Napisanych postów
50993
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391284
wg mnie nie ma co redukowac tylko masować oczywiscie z głową
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Dalsza redukcja Imho nie ma sensu.
Zacznij stosować odpowiednią dietę-tłuszcze w odpowiednich proporcjach...etc.
Zacznij porządnie trenować i przykładać uwagę do regeneracji.
Uregulujesz hormony,teść strzeli w górę,kortyzol spadnie.
Zobaczysz że mimo treningu i diety na "masę" tłuszcz poleci z brzucha.
A ty będziesz szczupły i zbudowany a nie aby szczupły.
Zacznij stosować odpowiednią dietę-tłuszcze w odpowiednich proporcjach...etc.
Zacznij porządnie trenować i przykładać uwagę do regeneracji.
Uregulujesz hormony,teść strzeli w górę,kortyzol spadnie.
Zobaczysz że mimo treningu i diety na "masę" tłuszcz poleci z brzucha.
A ty będziesz szczupły i zbudowany a nie aby szczupły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
..a czy ten 4-dniowy trening jest dobry na masę??
Następny temat
Split do oceny
