dawkowanie beta alaniny

witam,podpowiedziano mi na forum zebym kupil beta alanine i zebym dawkowal:
DT 4g rano,4g przed treningiem,4g po treningu
DNT 4g rano

a teraz czytalem ze w DT starczy nawet 5g na caly dzien:d ja zjadlem takim dawkowaniem jak wyzej puche 250g i jem teraz druga:d jak mam dawkowac? moze byc tak jak do tej pory? pozdrawiam

no i czy nic mi nie bedzie jezeli bralem ponad norme?:d

4g każdego dnia w zupełności wystarcza. Nie rób ze swojego organizmu śmietnika. Więcej niż może nie przyjmie, więc po co brać więcej ?

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-07-14 09:20:21

dawką 4 - 6g na dobę jest wystarczająca, ale nie wydaje się póki co by wyższa była szkodliwa

a no dobra ok wiec w DT moze byc 4g rano i 4g przed treningiem czy tylko np przed treningiem brac?
pozdro

Ja biorę w DNT kiedy mi tam wpadnie, najlepiej rano, a w DT po treningu odrazu.

aha no dobra to bede dawac w DNT 4g z rana w DT rano z 3g i po treningu odrazu z 4g :)
dzieki za odpowiedz