Ogolna ocena

Warzywa zawierające spore ilości kcal można wliczać. Pisanie o każdym pomidorze nie ma sensu, ale zjedzenie porcji fasoli potrafi dostarczyć sporej ilości kcal. Kwestia kontekstu.

omg

białko jest ok bo liczy się tylko i wyłącznie zwierzęce, warzywa nie trzeba wliczać w bilans, a orzechy ziemne są bardzo dobre tak jak i pestki słonecznika

i po treningu tłuszcze nie mogą być ponieważ spowalniają wchłanianie a jak wiadomo musi ono byc bardzo szybkie

1. Oprócz substancji antyodżywczych, orzeszki arachidowe dostarczają kolosalnych ilości omega 6, a ich nadmiar (który ma każdy człowiek zachodu) prowadzi do problemów kardiowaskularnych. Pestki słonecznika to samo
2. Białko wlicza się i takie i takie, aminokwasy to aminokwasy. Produkty zwierzęce + roślinne spożywane razem dostarczają pełnego aminogramu: przykład chleba i fasoli.
3. Tłuszcze nie spowalniają wchłaniania pokarmu, tylko opróżniania żołądka z treści pokarmowej, co może stanowić problem, jeśli posiłek przedtreningowy je się 30-40 minut przed treningiem. W innym przypadku nie ma przeciwwskazań, a wręcz poleca się spożywanie tłuszczu do potreningowego (wyjątek stanowią długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 ze względu na potencjał przeciwzapalny).

Więc Twoimi słowy: "nie pyerdol głupot jak się nie znasz "


Dziękuję za uwagę.

brak słów

nie wiem czy płakać czy się śmiać, ty siebie rozumiesz ziomuś?

i nie dziękuj za uwagę bo nikt ci jej nie będzie poświęcał