SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ogolna ocena

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
wystarczy ze odp na to z tymi posilkami -_-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
ks69700
pandarek pomocy! na silke bd chodzil o 9 rano wystarczy ze przestawie posilki w diecie? ten przed treningowy na sniadanie i potreningowy na drugie sniadanie?



A pomyśl przez moment. Przed treningiem jemy posiłek przedtreningowy, po treningu posiłek potreningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
no ok thx :) myslalem ze bd cos nie tak ze tego sie nie je na sniadanie albo czegos nie ma no ale jak git to dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
witam ;d tak sobie jeszcze myslalem czy nie zrobic tak zeby dac diete na bilansie zerowym? zeby nie zrobic tluszczyki ani go nie palic poniewaz mam to 12-14% tkantki tluszczowej to nie wystarczy do przyrostu masy miesniowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
Możesz dać na lekki plus 100-300 kcal i robić masę jakościową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Nom tak zrobie ;D czyli najlepiej wyliczyc zapotrzebowanie i wegle bialko tluszcze dac tak jak wyliczyli i dolozyc 100-300 kcal ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Mysle zostawi te same produkty i poprostu +/- ilosc az sie wynormuje tak jak ma byc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Kalorie 3134.89
Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram
Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram
Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram

To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
To jak zostawic ta dietke? bo czekam na kogos odpowiedz a sam nie wiem dobra by byla dorada kogos -_-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314


Dopracowalem diete do konca i wyglada tak. przy 2 posilkach czasami jednym bede robil warzywa na patelni ;d sa tam brokuly , marchewka , doslownie wszystko ... ocencie ;d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mięśnie w 70 sekund - co wy na to

Następny temat

Witam, do poprawienia dietka, i pare wskazówek! Dziękuję z góry :P

Whey vit