Siłownia a siatkówka

Mam pytanie. Dużo trenuje( siatkówka) dziennie w wakacje na boisku. Co 2-3 dni chodzę na siłownię a później wieczorkiem na boisko poatakować. Gram jako środkowy. Chciałem się dowiedzieć czy siłownia dużo poprawi mi wyskok przy takiej intensywności treningu( do końca wakacji. Na ile cm mam szanse jak teraz łapie na 3m. Z góry dziękuję za odpowiedź.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_siatkarza-t276920.html 

aha i powiedzcie mi jeszcze czy po siłce jak idę poatakować to niżej skacze bo mam mięśnie zmęczone nie?

Może Ci tyle mięśni wywaliło, że teraz jesteś dużo cięższy i trudniej się oderwać od ziemi

sa specjalne treningi na wyskok, jak chcesz go poprawic, to trenj zgodnie z ich filozofia

mi chodziło o to czy bezpośrednio po siłowni się niżej skacze bo są mięśnie zmęczone czy tak samo?

nie wiem, nie probowalem

Jeśli w ten dzień robisz nogi to na 100% będziesz niżej skakał Z resztą partii to pewnie zależy od intensywności treningu. To normalne ze gdy grasz mecz, to z biegiem gry grasz coraz gorzej, biegasz wolniej czy niżej skaczesz zależy od dyscypliny. Gdy się męczysz, niezależnie jaką formę aktywności będziesz wykonywał po tym treningu, będzie ona mniej efektywna :) joł pis 5 !

Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-07-13 13:20:52

Po siłowni dobrze się rozciągam mam około 6-7 ćwiczeń po 4 serie po 15 powtórzeń. Piję jeszcze koktajl odbudowujący i ide na jakiegoś loda aby dostarczyć węglowodanów. Na następny dzień te zakwasy są malutkie. A dużo poprawie wyskok do końca wakacji chodząc 2-3 razy w tygodniu na siłkę na nogi?

Czy dużo poprawisz wyskok nikt nie wie, jest to zależne po 1 primo od jakości treningu, po 2 primo od genów, jedni rozwijają się szybciej, drudzy wolniej i po 3 primo ultimo pamiętaj o odpowiedniej regeneracji mięśni, żeby nie były zbyt przeciążone :) Poprawa wyskoku nie jest to szybki proces, ale z czasem na pewno efekty będą widoczne :)