damkens

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

349

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2014 (18:58)

Data rejestracji 12.05.2012 (19:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	okrągłe plecy jestem po konsultacjach z ortopedą. mam okrągłe plecy. proszę was o 2 zestawy ćwiczeń, skutecznych :) jedne na siłownie a drugie w domu. pozdrawiam.	4	2014-07-24 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na mase witam. która odżywka na masę jest lepsza? jestem chudy :p a chce coś	8	2014-07-05 18:39
Trening dla początkujących	plecy wklęsło-wypukłe mam taki problem: mam szyje lekko wyciągniętą do przodu, barki i klatka to samo i brzuch też. stwierdziłem, że mam plecy wklęsło-wypukłe. macie jakiś zestaw ćwiczeń na to dziadostwo? chce to szybko zlikwidować a więc będę ćwiczył i ćwiczył i jeszcze	5	2014-06-17 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch witam. mam pytanie, czy robiąc dziennie 500 brzuszków będą efekty w ciągu 3 miesięcy? jestem szczupły i nie mam co spalać, żadnego sadła. proszę o szybką odpowiedź.	8	2014-06-15 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzusio pomocy :) chce sobie zrobić super brzuszek, miałem problemy z lędźwiową częścią kręgosłupa, dlatego miło byłoby gdyby te ćwiczenia były na piłce np. macie jakiś taki plan ćwiczeń, który polecacie? bezpieczny dla kręgosłupa?	7	2014-05-25 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup witam. matura zakończona więc pora wziąć się za siebie. mam krzywy kręgosłup i ogólnie problemy z nim. miałem kilka razy przepuklinę i chciałbym go wzmocnić. jestem chudy. proszę o jakiś zestaw ćwiczeń-skutecznych ćwiczeń które mogę wykonywać w domu.	21	2014-05-13 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyskok- Wytrzymałość witam. jak się rozciągnę to skaczę do obręczy. po chwili grania wyskok mi się znacznie obniża. jak go jak najdłużej utrzymać? jakie ćwiczenia robić. proszę o pomoc. podejrzewam chyba jakieś wytrzymałościowe prawda?	4	2012-09-23 19:22
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia witam. proszę o pomoc. jak zapobiec dyskopatii. mój rehabilitant leczy mi aktualną dyskopatię. jest to moja 5 dyskopatia. jak się tego gówna pozbyć? mam dopiero 18 lat. czy wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych będzie rozwiązaniem?	3	2012-08-05 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a siatkówka mam pytanie. dużo trenuje( siatkówka) dziennie w wakacje na boisku. co 2-3 dni chodzę na siłownię a później wieczorkiem na boisko poatakować. gram jako środkowy. chciałem się dowiedzieć czy siłownia dużo poprawi mi wyskok przy takiej intensywności	9	2012-07-12 20:54
Inne dyscypliny	Środkowy-siatkówka ♥ witam. gram na pozycji środkowego. mam 185 cm wzrostu i chciałbym się spytać czy nie ma ktoś może jakiś ćwiczeń, które właśnie zawodnik na tej pozycji mógłby wykonywać aby doskonalić swoje umiejętności. pozdrawiam i czekam na odpowiedź	15	2012-05-12 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok witam. mam pewien problem, a mianowicie nie wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może	6	2012-05-12 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na mase	2014-07-06 08:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na mase	2014-07-05 21:17
Trening dla początkujących	plecy wklęsło-wypukłe	2014-06-17 20:59
Trening dla początkujących	plecy wklęsło-wypukłe	2014-06-17 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2014-06-16 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2014-06-16 09:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2014-06-15 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzusio	2014-05-26 10:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzusio	2014-05-25 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzusio	2014-05-25 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-18 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-18 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-18 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-15 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-15 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-14 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-14 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-13 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-13 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-13 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-13 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kręgosłup	2014-05-13 18:15
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia	2012-08-06 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a siatkówka	2012-07-13 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a siatkówka	2012-07-13 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia a siatkówka	2012-07-12 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na wyskok	2012-05-12 20:31