Początki treningów/diety

Skorzystaj z planów na potreningu lub czytajh tematy odżywianie i wszystko o diecie.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dzięki, postaram się zapoznać z tematem. W razie ewentualnych wątpliwości zapytam tutaj w temacie.

smialo pytaj, jak cos ogarniesz, chetnie pomozemy

Zaczynam zapoznawać się w temacie, na dniach zamierzam ułożyć, a raczej rozplanować godziny posiłków i co dokładnie będzie się w nich zawierać. Mam teraz pytanie, produkty bogate w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację?
Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ chciałbym nabyć parę kg - lecz nie tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - Mason w dniu 2012-08-21 14:17:19

Skoro masz ćwiczyć w domu to proponuje domatora. A węgle najlepiej do 12 lub po treningu (przynajmniej tak słyszałem może mnie ktoś poprawić)

Jeśli chodzi o WW, to czym później, tym ich mniej. Najwięcej WW powinieneś spożywać na śniadanie i przed i po treningiem. Oczywiście spożywaj WW złożone, np. płatki owsiane, ryż brązowy, itd. Na kolację białko + tłuszcz, nie jedz WW na noc. Na kolację zjedz sobie ser biały i 2 łyżki oliwy z oliwek. Trening, albo domator, albo w podwieszonych tematach masz jeszcze trening siłowy w domu i dużo innych kombinacji. Wybierz coś z tego treningu, ułóż dietę, policz zapotrzebowanie na potreningu.pl, wrzuć tutaj i pomyślimy dalej :)
Pzdr