Problem.

Siema ... mam maly problem. przydalo by mi sie zrobic jeszcze troche miesni chociaz moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13% + mam diete na redukcje moj plan wyglada tak.

pon: silownia(FBW) + aero 30 min
Wtorek: HIIT
Sroda silownia (FBW
Czwartek HIIT
piatek silownia + aero
sobota : aero
niedziela wolna.

czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore zadnych wspomagaczy to urosna jeszcze troche miesnie?potrzebuje robic kondycje a nie chce miec w lapie znowu z 33 jak mialem 38 cwiczac dawno na silce a juz widze ze spada. urosna miesnie przy redukcji jak robie fbw?Prosze o odpowiedz.

na diecie redukcyjnej nie zrobisz miesni

a plan imo przeładowany . daj 3x fbw jako dt i 3x aero w dnt czyli pon/sr/pt i wt/czw/sob np. i tak jak TomQ - redukcja nie służy do budowy mięśni.

dlatego zmienilem zdanie. i zrobie mase ... tylko ze kumple ma 7% tluszzu a ja okolo 13% nie wystarzy mi sam trening na mase? i juz bedzie szlo? nie bede jadl slodyczy lodow pizzdy i takich rzeczy ofc bede jal w miare bialka i mysle ze wystarczy i bedzie szlo w gore?

tylko wydaje sie ze bez diety bedzie gorszy przyrost masy miesniowej ;d

Bez diety nie będzie przyrostu .

kurde ;/ kumpel inny jedzie bez diety i ma przyrost dobry to nie wiem ;/ ale zobazymy.

to, ze komus cos idzie nie znaczy, ze tobie sie uda

I zależy na ile można powiedzieć, że mu idzie .