Konkretne zywienie na mase

Odrazu mowie na lepsza diete mnie nie stac czy moze byc taka zlozona z konkretnych posilkow??
przez okolo okres 2 miesiacy bede mial krucho z kasa czy zamiast takiej profesjonalnej diety moglbym sie odzywiac konkretne dania typu
Sniadanie
Omlet z bial jajek owsianka i dzem oliwa z oliwek
Drugie sniadanie
obojetnie co byle mieso oliwa z oliwek
Obiad
Piers z kurczaka, Schab, Watrobka , Kurczak (palki), badz wolowina
ziemniaki
fasolka kalafior badz pomidor
posilek 4
to samo badz jakies wafle ryzowe ciasteczka zbozowe
twarog
oliwa z oliwek
Posilek 5
twarog
cos slodkiego
oliwa z oliwek


Chodzi o mase a narazie rodzice mi kasy nie dadza bo nowy piec kupili

Nie taka zła dieta, ja osobiście w posiłku 4 dałbym zamiast wysoko przetworzonych wafli ryżowych ziemniaki/kaszę gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj czasami orzechy włoskie, serek wiejski to też tanie źródło białka jak również podroby (serca kurze, wątróbka).

Dzieki za pomoc ale te rzeczy wiem. Dlatego trzymam taka bo odpowiada to mnie i mojej rodzinie.

Zamiast wafli ryżowych ciasteczek zbożowych-daj chleb razowy/ryż/kaszę/makaron
W ostatnim posiłku bez "czegoś słodkiego"-możesz zrobić smacznego mixa z twarogu+warzyw+jogurtu nat+oliwy+przypraw albo na słodko twaróg z cynamonem,owocem i jogurtem nat
I dorzuć warzywa do 2,4 i 5 posiłku

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 17:27:10