Pytanie dotyczące treningu siłowego

Witam zaczynam Trenning siłowy 4 może 8 tygodniowy i mam kilka pytań
1) Czy moge biegać w czasie treningu siłowego ? np 3-4 razy w tygodniu?
2) Czy moge robić rzeźbe nóg podzczas trening siłowego?
3) Ile dni w tygodniu mam trenować podczas tego Treningu?
4) Ile ćwiczeń wykonywać na duże partie mieśni w czasie treningu ? z tego co wyczytałem robi sie dużą partie mieśni raz w tygodniu ale nie mogłem znaleźć ile ćwiczeń wykonywać.

Z góry dzieki za odp

1. ale jak? pomiedzy seriami? zart. jasne, ze tak
2. tak
3. 3-4
4. duze partie 4 czasem 5 cwiczen, male 2-3 w zaleznosci z czym sa laczone i jakie cwiczenia bedziesz wykonywal

1. Tak, chociaż proponowałbym zacząć od 2-3 razy.
2. Rzeźba = dbanie o szczegółu, Redukcja = ochudzanie. Na diecie z plusem kalorycznej nie pozbędziesz się tłuszczu z nóg nawet bieganiem.
3. TO zależy, ale raczej 3-4.
4. Kuźwa Rumcajs znowu mnie ubiegł. Też bym polecał tyle samo.

Dzieki za odpowiedzi :) dobry żart z tym pierwszym pytaniem hehe Mam jeszcze jedno pytanie

Dzieki za odpowiedzi :) dobry żart z tym pierwszym pytaniem hehe Mam jeszcze jedno pytanie układam sobie diete(a przynajmniej sie staram) i zastanawiam sie jaką dobrać, szukałem odpowiedniej ale zalazłem tylko na Rzeźbę i Mase, nie wiem jaka odpowiada podczas Cyklu siłowego ? jaka ilość węglowodanów oraz białek przypada na 1kg masy ciała ? możecie mi z tym pomóc ?

w przypadku budowania sily jak najbardziej dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
ewentualnie na zero.

musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy podzilei to na BWT, wyjesciem moze byc 2g bialka, tluszczy okolo 1,2g i reszta wegli do zapotrzebowania twojego

Czyli przypuścmy gdy waże 80kg potrzebuje 160g białka czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? mam jeszcze pytanie czy na każde pojedyńcze ćwiczenie dużej partii mieśni robie 8-10 serii ?

Tak. Co do drugiego pytania: dla początkującego za dużo serii. Nie wychodziłbym powyżej 6

aha dzieki wielkie : )