miesnie przedramion

mam w domu "ściskacze" [ takie cos co sie sciaska w reku ]
zdaje sie to jest na miesnie przedramiona
jak z tego korzystac - chodzi mi jak to wkomponowac w trening, ja narazie tego uzywam w przerwie miedzy seriami
czy dzieki temu cwiczeniu przybedzie mi wiecej siły do wykonywania innych cwiczen- co to wogóle moze dac oprócz siły w grabie

Możesz umocnić swój chwyt. Jak to wkomponowac w trening? hmmm....raczej traktowałbym to jaką taką zabawę itp a nie kwalifikował tego do treningu.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Brutus dzieki za odpowiedz- kliknałem zarówno na pajacyka [zachecam równierz innych do tego] jak i dałem Ci Soga

fajnie by było gdyby ktos mógł mi cos powiedziec jeszcze wiecej na ten temat, z góry dziekuje

mam takie same sciskacze. podobnie jak brutus nie uwazal bym tego za trening. napewno pomoze ci to w lepszel koordynacji dloni. a podajac komus reke i sciskajac z wieksza moca na pewno mozna sie grubiej poczuc. to jest bardziej urzadzenie rehabilitacyjne, a moj kumpel (nerwowy troche) uzywa tego zeby rozladowac nerwy.
pozdrowienia

nie rob nic na sile
wez wiekszy mlotek

Wiesz co tak naprawde to chyba wszystko zalezy od tego ile takim przyrzadem jestes w stanie cwiczyc ile razy to sciskasz 20, 50 razy a moze idzie Ci lepiej i np mozesz to sciskac przez 10 minut albo wiecej. Po ajkim czasie odczuwasz zmeczenie miesni?
Sa rozne sciskalki gumowe kolka, piankowe piłki, gripmastery o roznej sile nacisku na kazdy palec.. i wszystko zalezy ile cos takiego potrafisz sciskac.

Hocho

Różne przyrzady sciskajace moga pomoc w cwiczeniach aerobowych. Rozwiajnie zdolnosci aerobowych wymaga zapewnienia miesniom dostepu do krwi wiaze sie to wiec z poddawaniem ich mniejszym obciazeniom. Tak wiec niska intensywnosc + dlugi okres czasu trwania cwiczenia. Dobrze sie wtedy rozwija unaczynienie, ktore jest skutkiem wzrostu cisnienia krwi.
Przy niskiej intensywnosci nie powinienes odczuwac bolu ale lekkie zmeczenie miesni. Nie wiem czy ta sciskalka ktora masz nadaje sie wiec do tago , osobiscie ja jezeli przeprowadzam aerobowy trening przedramion to uzywam gripmastera niebieskiego, czerwonego jezeli nie wiesz o jaki przyrzad mi chodzi to zobacz sobie ta stronke: http://www.bodytrends.com/gripmast.htm 
Jest to swietne urzadzenie a przy wiekszym nacisku na kazdy palec dobrze wplywa na rozwoj sily palcow.
Najlepiej trening aerobowy wykonywac po 30 minut w 2 seriach z odpoczynkami pomiedzy nimi po 30 minut. Tak wiec najpierw sciskalka w jednej rece potem w drugiej i potem wraca do pierwszej raczki...:)

Hocho

dzieki za rady- oczywscie odwdzieczyłem sie sogami