Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam w domu "ściskacze" [ takie cos co sie sciaska w reku ]
zdaje sie to jest na miesnie przedramiona
jak z tego korzystac - chodzi mi jak to wkomponowac w trening, ja narazie tego uzywam w przerwie miedzy seriami
czy dzieki temu cwiczeniu przybedzie mi wiecej siły do wykonywania innych cwiczen- co to wogóle moze dac oprócz siły w grabie
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6903
mam takie same sciskacze. podobnie jak brutus nie uwazal bym tego za trening. napewno pomoze ci to w lepszel koordynacji dloni. a podajac komus reke i sciskajac z wieksza moca na pewno mozna sie grubiej poczuc. to jest bardziej urzadzenie rehabilitacyjne, a moj kumpel (nerwowy troche) uzywa tego zeby rozladowac nerwy.
pozdrowienia
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
474
Wiesz co tak naprawde to chyba wszystko zalezy od tego ile takim przyrzadem jestes w stanie cwiczyc ile razy to sciskasz 20, 50 razy a moze idzie Ci lepiej i np mozesz to sciskac przez 10 minut albo wiecej. Po ajkim czasie odczuwasz zmeczenie miesni?
Sa rozne sciskalki gumowe kolka, piankowe piłki, gripmastery o roznej sile nacisku na kazdy palec.. i wszystko zalezy ile cos takiego potrafisz sciskac.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
474
Różne przyrzady sciskajace moga pomoc w cwiczeniach aerobowych. Rozwiajnie zdolnosci aerobowych wymaga zapewnienia miesniom dostepu do krwi wiaze sie to wiec z poddawaniem ich mniejszym obciazeniom. Tak wiec niska intensywnosc + dlugi okres czasu trwania cwiczenia. Dobrze sie wtedy rozwija unaczynienie, ktore jest skutkiem wzrostu cisnienia krwi.
Przy niskiej intensywnosci nie powinienes odczuwac bolu ale lekkie zmeczenie miesni. Nie wiem czy ta sciskalka ktora masz nadaje sie wiec do tago , osobiscie ja jezeli przeprowadzam aerobowy trening przedramion to uzywam gripmastera niebieskiego, czerwonego jezeli nie wiesz o jaki przyrzad mi chodzi to zobacz sobie ta stronke: http://www.bodytrends.com/gripmast.htm Jest to swietne urzadzenie a przy wiekszym nacisku na kazdy palec dobrze wplywa na rozwoj sily palcow.
Najlepiej trening aerobowy wykonywac po 30 minut w 2 seriach z odpoczynkami pomiedzy nimi po 30 minut. Tak wiec najpierw sciskalka w jednej rece potem w drugiej i potem wraca do pierwszej raczki...:)