Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
223
To mniej białka i troszkę więcej tłuszczy. Oliwy będę więcej pił, a z białkiem to nie wiem, czy zmniejszać? Białko chyba też jest ważne w budowaniu mięśni? No i będę się starał jeszcze jeść owoce i warzywa. Nie mam dużo kasy na dietę, musi ona być w miarę tania:)
Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:16:33
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Skoro to jest Twoje zapotrzebawanie to zeby masować musisz dodać kalorii-dodaj powiedzmy 300kcal z rozkładem makroskładników:białko 15%,tłuszcz 25-30%,reszta węgle
Warzywa/owoce-do kazdego posiłku
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 16:17:48
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
223
Szprota, zmniejszać ilość białka? Węglowodanów też jest troszkę za mało. Tłuszczy też troszkę za mało. Czy wszystko musi być tak dokładnie co do grama? Może podpowiedziałbyś co zmienić w tej diecie, żeby było ok z zapotrzebowaniem?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
223
Mało co z tego rozumiem. Nie znam się za bardzo na odżywianiu, nie wiem co ma ile gram itp.
Zaraz spróbuje coś rozkminić:P
Mógłbym więcej pić oliwy, albo tran łykać jeśli chodzi o tłuszcze...
A żeby zwiększyć ilość węglowodanów, to może więcej ryżu jeść? Albo trochę makaronu jeszcze gotować.
Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:35:00