FBW - wersja 3x inne ćwiczenia

Witam,
czy można tak rozłożyć plan na FBW - żeby przykładowo za każdym treningu ćwiczyć daną partię innym rodzajem wykonywanego ćwiczenia.

Np. trenując nogi - można robić w poniedziałek scyzoryki, we środę przysiad ze sztangą a w piątek syzyfki. Czytałem o tym różne opinie i zdania są podzielone - zazwyczaj oscylują w ten sposób: scyzoryki - przysiad ze sztangą - scyzoryki.

Co o tym myślicie. Cel masa.

Mozna, ale po co sie tak rozdrabniac? Na poczatek skupilbym sie na 2 konkretnych zestawach i bazowal na cwiczeniach dla nog takich jak: przysiady/wykroki, zuraw + wspiecia na lydki. PS Co to sa scyzoryki i jaki masz sprzet do cwiczen?

Wiesz to był taki przykład z tymi nogami (takie ćwiczenia akurat wpadły mi do głowy).

A chciałem np. by każda część w danej partii była rozwinięta.

To co napisalem, na poczatek w zupelnosci wystarczy (2 zestawy ABA, BAB, itd.). Ale chcesz FBW pod domowe warunki czy masz wiecej sprzetu?

Plan FBW mam juz ustalony, jednak chcialem cos zmienic tzn. dodac.
Chyba ze robic to cylkicznie - 3 tyg tak, potem zmienic zupelnie zakres cwiczen i po 3 tyg powrot to wersji pierwszej.

można tak zrobić, byle by to było dobrze ułożone

Dobra to ja zarzucę przykładem:

A:
Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x
Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x
Klatka: pompki na poręczach 4x
Barki: ekspander przed sobą 3x
Triceps: pompki na poręczach 2x
Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x
Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x

B:
nogi: żuraw 5x
plecy: szrugsy 5x
klatka: pompki na 3 krzesłach 4x
barki: pompki na rękach 3x
triceps: Prostowanie ramienia z ekspanderem za plecami 2x
biceps: podciąganie innym uchwytem 2x
brzuch: scyzoryki 4x


C:
Nogi: Unoszenie nogi bokiem leżąc z ekspanderem 5x
Plecy: podciąganie na drążku jedną (druga trzyma za nadgarstek) 5x
klatka: Rozciąganie ekspandera za plecami 4x
barki: Unoszenie ramienia bokiem 3x
biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc chwytem młotkowym 2x
triceps: Pompki w podporze tyłem 2x
brzuch: Nożyce pionowe 4x

Oczywiście to daje tak na 'świeżo' opracowałbym jeszcze to pod kontem pracy mięśni pomocniczych. Co do sprzętu to mam kettlebels, ekspander, wielofunkcyjny drążek, podpory do pompek, poręcze, obciążniki 2,5 kg.

Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą maila, co ja uczyniłam. Odpowiedź odnośnie diety i ćwiczeń dostałam błyskawicznie.Pan Mariusz Mróz http://mariuszmroz.eu/ dokładnie opisał mi jak pozbyć się zbędnego tłuszczu, bezpiecznie i zdrowo. Wszystkie informacje bardziej szczegółowo znajdują się na video-odżywianie, trening itp. Oprócz tego co zaskoczyło mnie bardzo, otrzymałam od Pana Mariusza 30 dniową gwarancje, kiedy kurs nie sprosta moim oczekiwaniom to następuje zwrot pieniędzy. Na dzień dzisiejszy to mój trzeci miesiąc wg. Transformatora sylwetki ...czuję się bardzo dobrze, nie chodzę głodna, zła :) i co najważiejsze chudne i po mału wymieniam garderobe na mniejszą. Jeżeli chcecie poczytać na ten temat lub zapisać się na zapisać się na kurs to podaję link to podaję link : http://transformatorsylwetki.pl/ .Trzymam za wszystkich odchudzających się kciuki i życzę wytrwałości :) Dajcie znać ile Wy schudliście wg. transformatowa sylwetki !