Carbo a tendencja do tycia

Witam
Są dni, w których nie mam czasu uzupełniać odpowiednio diety w węglowodany. Mam lekką tendencję do tycia, dlatego też w diecie główne źródło węgli stanowią ww złożone + ew banan po treningu. Nie wiem czy powinienem pytać tutaj czy w dziale odżywianie, ale potrzebuję w jakiś sposób podbijać węgle w momencie kiedy brakuje ich w bilansie dziennym. Myślałem o klasycznym carbo, ale te oparte są głównie na węglowodanach prostych, zastanawiam się w związku z tym czy warto, czy jeśli kalorycznie wyjdę powiedzmy +200 w bilansie dziennym to te 50-80g węgli prostych z proszku nie zaszkodzi a przyspieszy budowanie masy.

A może lepiej szukać jakiegoś gainera z ww złożonymi i wtedy odjąć trochę biała z prochu (biorę z 40 g)

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-07-06 12:49:59

ja bym prochem nie podbijał węgli w diecie(chyba ze potreningowo)

Potrenigowo wolę dużego banana, stąd właśnie tez moje pytanie czy warto w ogóle iść w carbo i gainery, kiedy hipotetycznie potrzebuję 450g węgli a dostarczam 300g co przekłada się na ujemny bilans, ale jak wspomniałem są lub mogą być takie dni kiedy tak własnie się dzieje

warto miec gainera wtedy jak juz nie ma innej mozliwosci

albo bulka jakiegoś

A jeśli mam odżywkę białkową sciteca, to nie lepiej już same węgle w formie odżywki a nie gainera ? Tylko wtedy wypadałoby taką odżywkę w której jest znaczna przewaga tych złożonych węgli. Co polecacie w takim razie ?

a może szejk
owsiane + wpc + oliwa

Wolałbym jednak coś co mogę nasypać do shakera wymieszać i wypić na szybko, między posiłkami. Większość znajomych jednak pakuje olimp carbonox i są zadowoleni, ale to nie najlepsze źródło węgli do diety

co do slusznosci stosowania carbo - mozna dyskutowac
ja przeszkod nie widze ale wiele osob tak

nie widze jesli jest stosoane tyko w czasie okolotreningowym - innej opcji nie ma!

po drugie carbo to wymysl tej czesci swiata - W usa RACZEJ SIE NIE DOSTANIE TEGO,bardzo maly wybor
jesli juz to waxy maize/vitargo

Czyli wracamy do początku, czym w takim razie najlepiej podbijać węgle w diecie ? Może właśnie vitargo ? Czy lepiej jakiś gainer z ww złożonymi, jeśli tak to jaki ? :)

Z drugiej strony, na poziomie amatorskim typowo, i kiedy nie bede przekraczał bilansu, może carbo to jednak nie taka zła myśl. Ale co do podbicia ww w dni nietreningowe w takim razie ?

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-07-06 13:50:42

w dni DT przez miesiac postawilbym na carbo,kup kilo i sprawdz

a w DNT owoce do sniadania,wiecej ww zlozonych w ciagu dnia

brakuje Ci 100g wiec to nie problem
daj 1-2kawalki owocow do sniadania,byc moze wiecej owsianych jesli masz ,czy np. rodzynek

reszta albo rozloz na reszte poslkow albo np. na najwieszy poislke w ciagu dni (obiad?) zjedz wiecej wegli

albo
w dt daj wiecej wegli
w dnt daj mniej wegli
taki mini carb cycling - w dnt podbij fatem - orzechy,oliwa,olej lniany/rybii