Dieta na przytycie

Witam chciałbym otrzymać waszą pomoc, wskazówki co do diety na bilans dodatni, jestem chłopakiem mam 186cm ważę 68kg, chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu. Trenuje siatkówkę, teraz mamy przerwę i zaczynamy do sierpnia

Ja polecam opcję: potreningu.pl/plany

gumismis95

chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu

Aby zyskać masę mięśniową musisz połączyć dietę z treningiem
Bez treningu na siłowni możesz co najwyżej zrobić masę...tłuszczową
A przecież nikt nie chce obrastać w tłuszcz

Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz dietę) a potem wrzuć tu do sprawdzenia :

[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] -tu liczysz zapotrzebowanie

A w 2 kolejnych tematach dowiesz się z jakich źródeł czerpać produkty w diecie

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:51:41

dobra jak najszybciej postaram się przygotować taką dietę, ale będzie to ciężkie bo jestem w tym kompletnie zielony ;D

spróbuj na pewno sporo się nauczysz dzięki temu

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.