BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by TheGladiators

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

popracuj nad dietą

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

WOLNE OD SIŁOWNI :)

Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku

.

JADŁOSPIS:

- 4 kap. jabczanu kreatyny
1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców
- Witaminy i minerały

2: Ryż, Pierś z kurczaka, surówka warzywna

- kap. jabczanu kreatyny
3: Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, surówka warzywna , pokrojone pomidory

4: Ser twarogowy pół-tłusty, szczypiorek, plasterek sera żółtego, mała kromka chleba razowego

OK. 4-4,5 L spożycia wody

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-03 12:18:28

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

a gdzie zdrowe tłuszcze w diecie?
ile ty bierzesz tej kreatyny w DNT?

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Fakt :) mało ich u mnie, ale są np. w piersiach smażonych na oliwie z oliwek. Kreatyny brałem dotychczas na 1 porcje ( 4 kap.) 500mg, ale że skończyła mi się już musiałem dokupić troche słabszej TCM Olimp i będe musiał brać o 1 kap. więcej, bo w 4 kap. ich kreatyny masz 4400mg a w 5 już 5500.

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-03 19:17:47

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

ok, to że w smażeniu jest to inna sprawa, najlepiej nie śmazyć tylko dusić/piec/gotować
i dodatkowo do kązdego posiłku powinnyny być zażyte zdrowe tłuszcze

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Wiem, wiem dużo o tym czytałem :) jak nie będzie wystarczająco dużo tłuszczy powstaną zaburzenia hormonalne. Od jutra będzie dużo więcej tych tłuszczy. Jak myślisz przy wadze 86/7 kg 70g starczy ??

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...