BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by TheGladiators

wędlina do wywalenia
mało warzyw
mało zdrowych tłuszczy
i wydaje mi sie że za mało kcal

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 23:46:21

Mało warzyw lol :) z tłuszczami to wiem, że lipa, ale jest już lepiej niż poprzednio :) Zobaczymy jak wygram coś po 10 to dieta będzie dużo bogatsza.

DO KOŃCA TEGO TYGODNIA KONIEC Z TRENINGAMI ;/ PONIEWAŻ ROZCIĄŁEM RĘKE

KLATKA:
- Wyciskanie leżąc
12 50kg
12 60kg
12 60kg
- Dipsy
10
10
10
- Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim
12 30kg
12 40kg
12 40kg
- Rozpiętki na ławce poziomej
12 10kg
12 10kg
16 10kg

BICEPS:

-Uginanie ramienia z hantelką
15 12kg
15 12kg
15 15kg
- Uginanie ramienia ze sztangą
16 30kg
18 30kg
18 30kg

- Uginanie ramienia na modlitewniku z hantelką
20 10kg
20 10kg
20 10kg

BRZUCH:
- Wspięcia na piłce
20
20
20
- Podciąganie nóg w podporze
14
14
14



Trening 1 godzinny na lekkich obrotach po 7 dniowej przerwie. Wracamy do roboty i bez opierdzielania się Dziś wypiski z jadłospisu nie będzie bo był on w 45 % udany ;/ Od następnego treningu będe dawać dokładne ilości i wartości posiłków. Pozdrawiam tych co zaglądają i pomagają :)

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-16 17:19:35

Przejrzałem cały DT i zastanawia mnie jedna kwestia mianowicie tytuł dziennika to : "BLOG KONKURSOWY: "Zabawa w stylu Crossfit" by TheGladiators", a nie widziałem żadnej wypiski z crossa. Ćwiczysz tylko splitem?

Plan nie musi być w całości pod crossfit :) mój np. zawiera jego elementy

Nie wiem ja tu nie widze elementów crossfit. Jak możesz, wskaż mi je bo jestem ciekaw.

tez jestem ciekaw

A np. podciąganie się, przysiady, jazda na rowerku itp. PRZEPRASZAM ZA NIEOBECNOŚĆ, ale niestety byłem zmuszony opuścić miejsce zamieszkania na kilka dni ;/

Czyli wszyscy ludzie którzy się podciągają i robią przysiady to crossfiterzy tak?

Trzeba by było zmienić nazwe całego forum na FitRage bo tutaj wszyscy wykonują te ćwiczenia, albo przenieść ich dzienniki do tego działu.

Pomyliłeś działy.