DIETA

Moje zapotrzebowanie to około 3000 Kcal.

Śniadanie
Mleko 200g 61kcal
Płatki owsiane 100g 366kcal
Jajka 200g 242kcal
Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal

2gie śniadanie
Ryż biały 100g 344 kcal
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g 88kcal
mięso/ryba

Obiad
Nie zależy ode mnie.

Trening


Potreningowy :
ryba mrozona
Ryż/Makaron 100g 350kcal
Warzywa

Kolacja
Twaróg półtłusty 200g 264kcal
Warzywa
olej lniany
Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne.
Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. Możecie mi powiedzieć kiedy i w jakich odstępach mam to przyjmować.?

Po co dajesz do poprawy tę samą dietę,która niedawno już Ci poprawialiśmy w tym temacie ?- https://www.sfd.pl/Proszę_o_sprawdzenie_diety.-t871109.html 

a posiłki ? muszę zmieniać na inne. co mi proponujecie?

proponujemy poczytanie wszystkich podwieszonych artykułów w dziale odzywianie i wrócenie, zakąłdanie 1000 tematów nic ci nie da

Dobór produktów w tamtym temacie był w miarę ok(wrzuc jeszcze owoc do 1.posiłku). Zatem musisz tylko dobrać ilość tych produktów do swojego zapotrzebowania i wyliczonych wartości BTW

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 15:59:07

Przeniesmy dyskusje do tamtego tematu a ten jutro skasuje.