Regeneracja-tren obwodowy?

Obciążenie - zakładasz tyle, żeby SPOKOJNIE wykonać 15 powtórzeń, nawet zachować zapas sił na z 2 powt. W 2 serii ciężar ten sam.

Dlaczego bezsensu? W każdym dniu atakujesz mięśnie z innej strony, a nie o to chodzi w treningu regeneracyjnym. To ma być prosty, lekki trening...

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

no jak tak mowicie to czeba to zmienic, troszke zmienilem niekotre cwiczenia Jaguara, bo by mi bardziej odpowiadaly

3x tygodniowo:
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc


no i na nogi to co napisal Jaguar

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

No, i jeszcze coś na brzuch.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

no np. to co Ty napisales Spięcia brzucha

no mysle zes my doszli w koncu do porozumienia z tym treningiem na regeneracje, ale jeszcze poczekamy i zobaczymy moze ktos inny cos dopowie...

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

po co tyle kombinacji??Dłużej widzę zajmuje Ci układanie treningów niż one same

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail jakich kombinacji, sprostalem moj trening na wzor planu Jaguara

mysle ze jest juz dobrze...

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

Tzn?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

3x tygodniowo:

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc
Przysiady
Wspięcia na palce
Spięcia brzucha

wszystko 3x do 12-15 powt

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

Zła kolejność ćwiczeń
Nie trenujesz całego ciała?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a moglbys mi z moich cwiczen popszekladac taka kolejnosc zeby byla prawidlowa???

trenuje cale cialo, co jeszcze brakuje???

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________