Wiek 22
Waga 64
Wzrost 181
Cwiczenia dobierałem sam po trochu z róźnych planów które można znaleźć na tym zacnym forum jako że mam braki w sprzęcie to musiałem kombinować. Szukam kogoś kto da mi kilka dobrych rad gdyz po 2 miesiacach treningu złapałem może z kilogram może nie a nie pije i nie palę staram się jak mogę:)...mimo krótkiego stazu 2 miesiące ćwiczen organizm mam przyzwyczajony do wysiłku fizycznego wcześniej 2 lata pracowałem na budowie;) teraz mam luźniejszą pracę wiec chce popracować nad sylwetką przynajmniej do tego stopnia żeby ubrania na mnie dobrze leżały;D Nie zamierzam żreć żadnych odżywek bo szkoda mi na to pieniedzy.
sprzęt jaki posiadam to Expander 2 hantelki własnej roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami jakie znalazłem na forum tak samo z ilością seri na daną partię.
Licze na kilka dobrych rad może jakiś prosty plan treningowy wiem że jest dużo takich na forum ale ciężko znaleźć coś co by odpowiadało jak ma się niewiele sprzętu..