jaki trening na poczatek, 18 lat...

Witam, probowalem z silownia juz ok 3 razy, po 3 misieace, lecz za kazdym razem jakas kontuzja:( przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku...
niestety teraz sie zaniedbalem okropnie, brzuch urósl i do mnei trafilo ze trzeba sie wziac za siebie...spadek sily rowniez
trenowalem FBW+ ABS II

Prosze o pomoc, od czego zaczac, jak, i co z tym kregoslupem,
chcialbym ominac cwiczenia: martwy ciag...


Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2012-07-02 11:06:53

Idź do lekarza.

bylem u lekarza podczas ostatnich cwiczen... powiedzial ze potrzebna mi silownia jak najbardziej, aby wzmocnic kregoslup, lecz z tym kregoslupem uwaznie...

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): bolący kregoslup "

była jakaś diagnoza ? jaka wada , skrzywienie ?

u jakiego lekarza byłeś ?

bylem u lekarza rodzinnego, stwierdzil ze kregoslup prosty, wad postawy zadnych... i ze trzeba zaczac cwiczyc na silowni, lecz z poczatku delikatnie
powinienem udac sie na jakies prezeswietlenie...?
jest to bol w odcinku lędzwiowym, jezeli maksymalnie prostuje kregoslup i wyginam wystepuje ból

Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2012-07-02 11:15:45

bol kregoslupa najczesniej sie pojawial podczas cwiczen takich jak: rdl, martwy ciag, wioslowanie... podczas prostowania kregoslupa przy wioslowaniu wystepowal mocny bol... byc moze zle to robilem, wzorowalem jedynie sie na filmikach, nic wiecej...

Ja na twoim miejscu bym zrobił prześwietlenie , może być że po prostu masz słabe plecy a w szczególności prostownik grzbietu , a może coś tam siedzieć i będziesz tylko nieświadomie pogarszał swoją sytuacje .