siła ciosu

na yt Wach robi to cwiczenie fajnie - b dynamicznie :)

Wrzuć link, żeby było jak na talerzu :)

Szybciej i lepiej z piłką wychodzi gdy rzucamy ją partnerowi :) Ci którzy nie mają piłką mogą użyć długiej sztangi postawionej przy ścianie na "sztorc" z dodatkowym ciężarem +20 kg (sorka zawsze zapominam jak mówią po ang. na to ćwiczenie)

Wojekv - nie wiem czy wszedł sog, ale bardzo dobre to ze sztangą i fajnie, że przypomniałeś bo ja np zapomniałem a wykorzystam sobie w nowym planie. dzięki

Luzik. Weszło :) Ja sam muszę pomyśleć nad jutrzejszym treningiem i będzie to Crossfit albo kompleks sztangowy, wraz z tym ćwiczeniem :)

Tu link do treningu Aleksego Kuziemskiego (rzucanie piłką) 2:00 min:

W jakiejś walce złamał przeciwnikowi żebra...



Zmieniony przez - Clevland w dniu 2012-06-22 14:41:18

Trochę przykładów treningu z piłką lekarską
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html 

fajnie rozwinął się temat

to i ja dam od siebie coś :

Wach jest dobrym przykładem metamorfozy zawodnika który raczej nie wygrywał przed czasem w boksera stopującego rywali jednego za drugim.

To pokazuje jak się rozwinął pod okiem trenerów z usa min. progres przygotowania fizycznego, wzrost dynamiki, siły.

Jest na to kilka sposobow;