co lepiej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122

PON Plecy Kaptury WT Klata tric SR wolne CZW Nogi , brzuch PT Barki , bic czy lepiej we wtorek nogi a w czwartek klate ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Opcja 1

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Do poniedziałku możesz dodać biceps, oczywiście w małej objętości, tak jak w treningu wtorkowym triceps. Naramienne w piątek śmiało możesz połączyć z ramionami, czyli barki+triceps+biceps i tu może być nieco większa objętość.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

tak jak nowy , zostaw tak jak jest

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

A biceps z barkami nie jest trochę bez sensu połączeniem? Nie są to mięśnie agonistyczne, no chyba że przy uginaniu ramion ciągnie przednim aktonem sztangę, co się dość często zdarza.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

ja robie barki z tric a klata z bic , ale połaczenie barków z bicem tez dobre jest

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Niekoniecznie dobre, ale powiedziałbym, że akceptowalne. Tak jak barków z łydkami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja bym zostawił nogi w czwartek, po wolnym dniu, osobiście nie wiem czy dałbym radę ogarnąć 1 dnia całe plecy a następnego dnia nogi.

PS - jak masz 4 dni treningowe moze warto pomyśleć o rozbiciu pleców na dwa dni?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Nie wkleił ankiety, a po tym, że pisze "plecy i kaptury" można wnioskować o słabej znajomości anatomii. Po tym z kolei o raczej niskim poziomie wytrenowania, na którym nie ma jeszcze sensu dzielić klaty na 2 sesje, typowo: grubość i szerokość.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

może zwyczajnie chciał zaakcentować że robi je razem z pozostałymi mięśniami grzbietu a nie na przykład z naramiennymi co choćby osobiście sam preferuje, ponadto znajomość anatomii nie jest warunkiem ćwieczenia na siłowni a już szczególnie w tym dziale

opcja 1

...