rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

micha czasami fajna - w bistro po 20:45 wszystko jest za połowę ceny (1kg mięsa za 13,50) z tym że to już zrobione - więc waga nie surowego a gotowego;) a że do tego poniedziałek-tuż po powrocie z rodzinnego domu:D

za myk z whey'em dziękuję! pewnie jutro sprawdze, po prostu ser bede wcinał z oliwą jako 6posiłek

:O ale dzis pospałem... 9godzin :P
teraz porcja spalacza nz czczo, a po sniadaniu trening push :)

Generalnie ja nigdy nie byłem fanem schematów - uważam, że każdy człowiek jest innyl, a schematy buduje się na podstawie wniosków/doświadczeń innych osób - a to jest już w 100% subiektywne. Niemniej zawsze i tak od takich schematów zaczynałem, ale z biegiem czasu starałem się je korygować o odchylenia negatywne, które powstawały w trakcie cyklu (typu "źle mi się wykonuje to ćwiczenie", "ten posiłek nie jest dla mnie" itd.).

Poza tym - ognia ;P

kami a mozna czesciej niz raz na 7 dni?

King_Odin - no pewnie, ja sam eksperymentowałem jak się dało nim doszedłem do jakichś sensownych wniosków. Najlepszy przykład jest taki, że jeden wpada w ketozę już po 2 dniach, a drugi po 5 przy podobnych warunkach fizycznych i treningu. Ale sam schemat jest niestety nieugięty, jak się ominie część depletion po ładowaniu, to i do kolejnego ładowania człowiek się może zdziwić, że nadal nie ma ketozy... (cóż, człowiek młody był i głupi )

Sziciu, można co 3 dni tylko pytanie po kiego? To właśnie ten 2-3 dniowy stan pełnej ketozy pomaga ochronić mięśnie przed katabolizmem i spalić mocniej tłuszcz, więc jak policzysz średnio 3 dni na dojście do tego upragnionego stanu i od razu zrobisz ładowanie to tak jakby w stopę sobie strzelasz!

co z tym pushem dawidowicz? Jeszcze cwiczysz?? :D

ja mam antykatabolika i robilbym to zeby sie nawpyerdalac

push był;p lekko zmieniony bo jakies osłabienie złapało:
siady 6s )60x8 +prostowanie kolan w siadzie 3s x15
hantle skos dodatni 5s )25x8 +rozpietki 3s x12
wycisk hantelek siedzac 4s (10x17)
francuz
brzuch 4s +20min biegu

micha trzymana, wieczorem 3kieliszki sliwowicy 70% - tak ANTYKATABOLICZNIE!:D


Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-27 00:20:52

uy mnie coś cisza, no nic idę za niedługo na trening ;) wieczorem wypiska, albo jutro - nie wiem :D w sb moze porobie fotki, chociaż nie wiem czy juz czy dopiero pozniej, no ale niby miesiac redukcji

Cisza, bo co komentować? Kilogramy w seriach Filmy, zdjęcia - i będą poprawki !