ROSZKO13
Witam Serdecznie
Moje dane :
Wiek: 15 lat.
Wzrost: 180.
Waga: 67 kilogramów.
Obwód bicepsa: 31.
Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety i treningów.
Co do diety to na śniadanie mógłbym jeść jakieś jajko kanapkę.
Na obiad może jakieś mięso sałatkę itp.
Na kolację twarożek albo jajko.
Proszę o ułożenie mi takiej diety albo o pomoc w ułożeniu (bo sam nie mogę sobie poradzić)
Sprzęt w domu:
Hantle o łącznej wadze ciężarów 20 kilogramów.
Jutro być może pójdę na siłownię, więc proszę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na siłownię z ćwiczeniami dobrymi dla mnie dostosowanymi do wieku (żeby nie zahamować wzrostu itp.)
Plan treningowy proszę ułożyć też zwracając uwagę na to że są wakacje i mogę dużo czasu na to poświęcić co do 1 posiłku to tak około 9:00 lb 9:30
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.
Moje dane :
Wiek: 15 lat.
Wzrost: 180.
Waga: 67 kilogramów.
Obwód bicepsa: 31.
Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety i treningów.
Co do diety to na śniadanie mógłbym jeść jakieś jajko kanapkę.
Na obiad może jakieś mięso sałatkę itp.
Na kolację twarożek albo jajko.
Proszę o ułożenie mi takiej diety albo o pomoc w ułożeniu (bo sam nie mogę sobie poradzić)
Sprzęt w domu:
Hantle o łącznej wadze ciężarów 20 kilogramów.
Jutro być może pójdę na siłownię, więc proszę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na siłownię z ćwiczeniami dobrymi dla mnie dostosowanymi do wieku (żeby nie zahamować wzrostu itp.)
Plan treningowy proszę ułożyć też zwracając uwagę na to że są wakacje i mogę dużo czasu na to poświęcić co do 1 posiłku to tak około 9:00 lb 9:30
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
