Mono, Xpand, Carbo i Bialeczko... prosze o pomoc;)

Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu). Jak mam to wszystko polaczyc, o jakies porze dnia, przed czy po jedzeniu to wszystko jesc. Prosze o w miare szczegolowa odpowiedz, z gory dzieki!

jak dopiero wracasz to poćwicz na "sucho" a później zrobisz cykl ponad roczna przerwa to dużo

Xpand, mono - z tym poczekaj. Carbo/białko wg braków w diecie.

no juz na sucho katuje prawie miesiac, chce sie teraz lekko wspomoc;) czy po miesiacu to nadal za wczesnie?

tak swoja droga, po przerwie miesnie bardzo fajnie reaguja na powrot do cwiczen:)

bebzun edytuj posty jak chcesz coś dopisać , jak dobrze reagujesz to ćwicz na "sucho" dopiero jak będzie coraz ciężej to zrobisz cykl i będziesz zadowolony pozdro

okej, dzieki wielkie;) i sorki za ten balagan! a mozesz mi juz na przyszlosc rozpisac tutaj dawkowanie tego?

DT przed treningiem xp, po treningu 5g mono+carbo+bialko
DNT 5g mono