Walka z nadwagą !

Jak zrobiłeś te cacko z nadzieniem <oblizuje się>

Regenat

Jak zrobiłeś te cacko z nadzieniem <oblizuje się>

rozpiska z niedzieli plus to cacko dzis wieczorem jak wroce z pracy bo teraz jestem wykonczony baletami

Dokładny przepis znajdziesz na jednej ze stron w moim temacie, przepis na muffinki, tyle że zrobiłem w postaci babki przy użyciu foremki. Potrzebne Otręby, Owsianka, Kakao, Jaja, łyżka proszku do pieczenia, miód, jogurt naturalny no i reszta to już zależna od wykonawcy, rodzynki, migdały, owoce, czekolada, budyń... Zastanawiam się czy nie zrobić zdjęć i nie zapodać do kuchni tego przepisu?

Niedziela

DNT

Micha
12:00 Pieczywo chrupkie z jajkiem/indykiem
14:30 Pasztet z cukini
18:00 Pizza na piersi kurczaka
20:00 Pistacje + jajo na twardo





Suple
Omega3 x3

Poniedziałek 25.06.2012

Aero
Cross Trainer 35min

Micha
12:30 14:00 Pasztet z cukini + jajo na twardo
14:30 tost
16:30 Łosoś z warzywami
19:00 Łosoś z warzywami





Suple
Omega3 x3
Magnez

Zrób i zapodaj Kurde, Ty to masz szamę

Ale pomysł zapodałeś, już dawno tostów nie jadłem.

Regenat

Zrób i zapodaj

Jakoś bliżej weekendu się tym zajmę, teraz ledwo mam czas żeby napisać jak się op*****lam

artur_j

już dawno tostów nie jadłem.

Ja też, dlatego zrobiłem

Wtorek 26.06.2012

Trening
Rozgrzewka - jakieś pompki, drążek, rozciąganie...
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/15
Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/15
Wyciskanie sztangielek na skośnej 20/20
Rozpiętki 15/15

dzisiaj skoncentrowałem się na klatce tylko.
Aero
Cross Trainer 30min

Micha
12:30 Kurczak + ryż + szpinak
15:30 Pieczywko z indykiem + jabłko + orzechy włoskie
18:30 Ryba po grecku(Panga) z ziemniakami gotowanymi
20:00 Wędzona makrela



Suple
BCAA x10
Omega3 x3

Środa 27.06.2012

Trening
Rozgrzewka na worku
Wspięcia na palce ze sztangą max/max/max
Wiosłowanie 10/8/8
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15
Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15
Pompki w podparciu tyłem max/max
Aero
Cross Trainer 65min

Micha
12:30 Ryba (panga) z farszem z cebuli i pieczarek duszonych + jabłko
15:30 Pieczywo z indykiem
18:00 Zupa brokułowa z kurczakiem
20:15 Łosoś wędzony + migdały



Suple
BCAA x16
Omega3 x3