Trening na spalenie tłuszczu z brzucha- początkujący

Przeczytałam: https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315-s2.html
oraz to:
https://www.sfd.pl/-t686002.html)

Tak więc wyrzucam otręby i pieczywo białe ;p
całe szczęście że płatki owsiane moge jeść :D

Zapomniałam będę co dzień zażywać pół tabletki vigor 20+ aby mieć witaminki i minerałki :)

Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 19:21:37

Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-23 19:23:12

Dział odchudzanie i odżywianie, w odżywianiu wiele tematów jeść jak wyliczyć kalorie, pomocny będzie też kalkulator
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
jak i cały serwis potreningu.pl

Już 1 kg mniej ;O tylko żeby nie było zastoju , bo czasami tak mam :( i zniechęca mnie

w 2 dni 2 kg? a dobralas gramature pod siebie?

Na poczatku redukcji to woda schodzi, lepiej wolno kilogram na tydzien, niż szybko żeby potem efekt jojo sie pojawił.

Ja polecam dużo seksu!

Grałam dzisiaj 2 godziny w nogę - uwielbiam :)jeszcze 300 brzuszków do czwartku , piątek wolny i w sobote zaczynam:


:)
Jeszcze mam pytanie
bo naprawiłam rowerek i mogę już jeździć z obciążeniem, wystarczyło zszyć sznur xd
Jeśli chcę schudnąć to jeździć z obciążeniem czy bez?

Aha i czy to normalne, że mam tak jakby podzielony brzuch na górną i dolną część, a środek jak jest pępek jest hm chudszy, jest linią która przedziela brzuch xd ??

Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-27 15:13:37

Zmieniony przez - coac w dniu 2012-06-27 15:21:03

odpusc sobie te a6w
w sensie ze stopien trudnosci? na poczatku zacznij 20 min i zwieksz ten czas do 40min, jak bedzie za lekko szlo to daj z obciazeniem
domyslam sie o co chodzi i to jest normalne ale moglabys wrzucic fote

Fotka nie musi być jak się wstydzisz możesz w paincie narysować o co mniej więcej chodzi, ja bym polecał bardziej bieganie no chyba ze masz problem ze stawami przy bieganiu, jak rowerek to nie prosty teren, dobrze jakby były jakieś podjazdy.

Takie coś: