Nadmiar białka

Witma, jestem na reduckji i spożywam około 2 g/kg masy ciała węgli, około 0,5 tłuszczy no i wlasnie białko.. założył tak 2,5-3 g ale coś popsułem w trakcie przeliczania, dzisiaj wszystko przeliczyłem od nowa i okazuje sie ze przez kilka dni spożywałem około 3,6 g białka ;/ jak ono się odkłada? W postaci tkanki tłuszczowej czy po prostu ten nadmiar jest wydalany?

Ogor93

okazuje sie ze przez kilka dni spożywałem około 3,6 g białka

mój kolega też kiedyś zjadał tyle białka przez tydzień...umarł

teraz i tak czasu nie cofniesz więc nawet jak sie odłożyło to już nic z tym nie zrobisz. na przyszłośc poprostu pilnuj żeby nie przekraczało tego 2,5g/kg

dramatyzujesz jak baba w ciąży...dżyzyz

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-06-25 22:02:38

Kiedyś, gdzieś wyczytałem, że człowiek maksymalnie jest w stanie przyswoić 2,2g/kg, reszta jest niewykorzystana.

coś kiedyś się uczyłem że chyba w 1 posiłku można przyswoić jakieś 30-40g ale nie wiem dokładnie jaka prawda więc mitów nei będe szerzył. Przez nadmiar białka możesz obciążyć nerki. Pij dużo wody niegazowanej. A co jadłeś że 3,6g/kg Ci wyszło?? mi jest ciężko 2g

no jezeli o białko chodzi to 3 razy serwatke, rano, w drugim posilku i po treningu, pierś z kurczaka gotowana 2 razy po 180 gram, serek wiejski, 5 białek jaj do tego białka z makaronu, roslinne i kazeina.. waże okolo 70 kg bo jak narazie gram w siatke i to jest mój priorytet.. chyba ze cos zle poobliczalem xd

i wlasnie bardzo duzo białka mi wychodzi z tych piersi ugotowanych..

białka z makaronu i roślinne nie wliczasz w bilans

no to i tak zostaje w ciul dużo

wg kalkulatora wychodzi, że 180 g piersi z kurczaka ma aż 59 gram białka.. jest to możliwe?

piers ma 21 gram bialka w 100g :) sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmaxa

okej, dzieki wielkie to zmienia postać rzeczy xD

btw. bardziej istotne jest zeby Ci sie kcal zgadzaly z planem niz to ze masz za duzo bialka.