| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Zasada budowania masy
witam :) od około 6 tygodni trenowałem typowo na masę, oczywiście jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z radkiem słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2
|
2 |
2012-08-12 20:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja na cyklicznej masie mięśniowej
witam :) od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć na masę cyklicznie tzn. około 5-6 tyg. typowa masa i około 2 tygodnie redukcji na podkręcenie metaboolizmu i następnie kolejny cykl na masę. na masie spożywam około 2,5 g białka/kg masy ciała, około 6
|
1 |
2012-08-03 19:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cheat Meal na kolację
witam, jestem obecnie na redukcji, jednak nie chcę zbytnio się zalać. dzisiaj akurat wypada mi dzień nietreningowy, wszystkie 4 pierwsze posiłki były zgodne z dietą, takie jak i w dni treningowe. teraz pytanie czy mogę na kolację czyli około 20:30
|
2 |
2012-07-14 17:46
|
|
Inne dyscypliny
|
WIEK JUNIORA
witam, w maju miałem 19 urodziny i teraz mam pytanie, bo mój klub siatkarski od września rozpoczyna rozgrywki w lidze juniorskiej.. i teraz mając te 19 lat ja łapę się jeszcze do juniorów czy już nie? oficjalnie wiek juniora jest od 14-19 roku
|
3 |
2012-06-25 13:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cheat meal
witam, od około 2,5 tygodnia jestem na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xd dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na
|
6 |
2012-06-26 18:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nadmiar białka
witma, jestem na reduckji i spożywam około 2 g/kg masy ciała węgli, około 0,5 tłuszczy no i wlasnie białko.. założył tak 2,5-3 g ale coś popsułem w trakcie przeliczania, dzisiaj wszystko przeliczyłem od nowa i okazuje sie ze przez kilka dni
|
15 |
2012-06-25 20:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
NAPALM + LipoBurn
witam :) jak w temacie, jestem na redukcji, gdzie używam spalacza lipoburn, oczywiście dieta i trening ułożone, bcaa jest, białko jest. i czy teraz czy stosowanie napalmu z fa przed każdym treningiem siłowym (około 30 minut przed czyli w tym samym
|
10 |
2012-06-25 08:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wyskok po zakończeniu cyklu CM3
witam, w przyszłym tygodniu kończę cykl cm3, z którego chciałem wyciągnąć jak najwięcej podczas treningu wyskoku. pomogło. ale teraz zakoncze cykl i co w zwiazku z tym mam zakupic? jest wiele takich tematów ale dotyczących głównie masy, spadkom w
|
14 |
2012-05-27 19:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA !
witam, od razu chcę przeprosić jeżeli nie trafilem z działem, myslalem jeszcze o dziale sporty silowe ale zdecydowalem ze tutaj zapytam. mianowicie mialem dzisiaj zawody rowere, wyscig stosunkowo niedlugi bo jedynie 1,5 km w górskich warunkach,
|
2 |
2012-05-25 13:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
LipoBurn a cykl CM3
witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny cm3 z treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. miałem zamiar zakupić lipoburn z
|
8 |
2012-05-11 14:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jabłczan w DNT
witam, szukałem czegoś na ten temat jednak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, mianowicie posiadam jabłczan kreatyny trec cm3 i w dnt wykonuję aeroby na czczo okolo 45-50 min. przed biorę bcaa i po też.. a teraz jak w tym dniu dawkować trec'a?
|
2 |
2012-05-07 19:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 treningi
witam, często zdarza się, że wykonuję rano na czczo aeroby i wtedy biorę przed i po bcaa a po południu mam trening siatkówki. teraz co wziąć przed lub po siatkówce aby zabezpieczyć mięśnie, bo bcaa chyba już nie mogę (mam bcaa muscle pharm), bo to
|
6 |
2012-05-08 08:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina
witam :) jutro o godz. 18 mam ważny mecz w siatkówkę. około godziny 15-15.30 posiłek złożony z węglowodanów w postaci makaronu, troszeczke białka, ewentualnie jakis batonik musli no i teraz mam kofeine w tabletkach, 200mg czystej kofeiny w jednej
|
14 |
2012-04-17 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc w łączeniu suplementów.
witam. regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna plus z olimpu, białko serwatkowe whey protein 100% z olimpu, jabłczan kreatyny cm3 z treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo dextroze.
|
9 |
2012-04-10 12:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to pasuje?
witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? nie koliduje to ze sobą? trening brzucha nie spowoduje pogorszenia
|
1 |
2012-04-05 13:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Opinia odnośnie treningu
witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? nie koliduje to ze sobą? trening brzucha nie spowoduje pogorszenia
|
1 |
2012-04-05 10:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
WAŻNE, pomocy..
witam, mam ważne pytanie, na które potrzebuję dość szybkiej i jasnej odpowiedzi, mianowicie, czy nie będzie błędem stosowanie l-karnityny oraz napalmu przed treningiem? czy napalm w jakis sposób nie złagodzi działania l-karnityny? można łączyć te
|
5 |
2012-04-01 10:46
|
|
Inne dyscypliny
|
Ważne pytanie
witam, mam dość ważne pytanie. mianowicie jutro mam turniej w siatkówkę i chciałby wypróbować metodę, którą mi polecono. chodzi o to, aby na rozgrzewce przed meczem, po normalnej rozgrzewce i rozciąganiu założyć obciążniki na nogii i podskakiwać
|
3 |
2011-11-29 18:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROBLEM
witam. chciałbym przedstawić moją sytuację, która może niektórych śmieszyć bądź irytować ale jednak dla mnie jest dość istotna i proszę o rady jeśli jest to możliwe. mianowicie od pewnego czasu staram się odżywiać zdrowo stosując odpowiednią dietę
|
4 |
2011-11-25 23:51
|
