Kiedy białko ?

Wiitam!
W których posiłkach najpotrzebniejsze jest białko (śniadanie , 2. śniadanie, obiad ,potreningowy itp.)?
PS.Wiem że we wszystkich jest potrzebne ale mnie interesują te w których jest najpotzrebniejsze.

w potreningowym i nanoc w potreningowym do odbudowy a nanoc do budowy i zeby nie dopuścić do katabolizmu

białko spożywaj do każdego posiłku
xxxxxl

ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy

W kazdym jest wazne Aby organizm mial stala dostawe aminokwasow - staraj sie dostarczac je co ok.2,5-3h
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

A co z śniadaniem (czy nie należałoby uzupełnić białka) ?
Biorąac pod uwagę że nie dysponuję odżywką to co byłoby lepiej zjeść na noc - pół udka z kurczaka czy 3 jajka gotowane (i ile czasu przed spaniem to zjeść) ?

Najlepiej to by bylo zebys zjadl tunczyka w wodzie lub cos co ma samo bialko. Moga byc tam jakies sladowe ilosci wegli czy tluszczy ale baardzo male. Udko z kurczaka lepiej nie, a jesli jaja to samo bialko tylko. Musisz to zjesc tak pol godziny przed spaniem zeby po zjedzeniu nie chcialo ci sie wstac i pojsc do lodowki

Pozdrawiam

Nieeeeeeeeeeeeeeeech żyyyyyyyyyyjeeeeeeeeee naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam

w kazdym posilku jaki jesz (5-6) staraj sie dostarczac po 30 g bialka, na noc tunczyk z wody, serek bialy, jajecznica z bialek

"Walcz by wygrywac"

Sniadanie jest wanym posilkiem wiec nie tyle co uzupelnic bialka nalezaloby - co raczej po rpostu go dostarczyc
Na noc najlepsza jest kombinacja bialek szybko i wolnowchlanialnych ze wskazaniem na to drugie
Ani udko ani jajka tutaj nie pasuja - chyba ze same bialka
Lepiej jednak bedzie jesli zjesz tunczyka na wodzie badz inne dobre zrodlo bialka

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-21 11:53:55