wszystko na temat armwrestlingu

wczoraj robiłem ostatni trening przed zawodami na Błoniach , jak widać nie będę za dużo odpoczywał...zawody potraktuje jako trening, prawdziwa formę przewiduję na jesieni na PP 2012
dziś robiłem nogi i plecy na treningu
stopniowo wchodzę na ciężary martwy kończyłem na 200kg x 8 a przysiad 160 x 8 i co trening bedę sterał się zwiększać stopniowo ciężar aż dojdę w treningu do maxa na 2-1 powtórzenie
martwy i nogi są mi potrzebne w mojej nowej dyscyplinie więc zaczynam je trenować na poważnie...:)..

No i już po zawodach
w swojej kategorii +85kg zająłem 2 miejsce a w kat OPEN 3
zawody były na bardzo wysokim poziomie do rywalizacji w kat OPEN przystąpiło aż 5 mistrzów polski przegrywając na tych zawodach nie było się czego powstydzić...jak znajdę jakieś filmiki albo zdjęcia z tej imprezy to dam link bo ja tym razem nie nagrałem nic...

ostatnio mam małe problemy z internetem... na razie nic się u mnie nie dzieje jestem w trakcie przygotowań do kolejnych zawodów które będą na początku lipca... trening trening i jeszcze raz trening... podnoszę cały czas formę siła idzie cały czas do przodu aby tak dalej szło a będę zadowolony z rezultatów będzie na prawde dobrze!
suplementacja jaką teraz stosuję to:
bcaa xtra, x 3dziennie
bcaa1000 ,x 3 po 2 caps
glutamina x3
no i czekam cały czas na kolejną paczkę od activa

Czesc dawno mnie nie było ale teraz znowu będe regularnie zaglądał.Ładnie tego byczka w Mławie rozwaliłeś.Gość 255kg ciśnie na ławkce a ty bez większych problemów go pokonałeś.Przedramie to masz chyba ze stali

He he ze stali to może nie, ale na pewno dużo silniejsze od niego , nadgarstki , palce i uścisk też miał słabsze i to głownie zaważyło
wczorajszy trening
klatka na płaskiej
100kg-15
120kg-12
140kg-10
160kg-8
180kg-3
skos
trzy serie 100kg po12 powtórzeń na spompowanie pózniej jeszcze 2 na Butterfly

barki
wyciskanie stojąc (tzw. podrzut )
100kg-8
120kg-6
140kg-4
160kg-1
triceps
3 serie na wyciągu wąsko
a na koniec troche armtreningu zrobiłem pronacje ( ruchy nadgarstka z ciężarem na pasku do wewnątrz)i zamek

Możesz napisać swoją obecną rozpiske ??? każda partia raz w tygodniu ? 5 razy w tygodniu dalej ćwiczysz ? jak sprawa stoi z suplementacja ? standardowo bcaa itp ? gosc byl duzo wiekszy od ciebie a rozlozyles go z usmiechem na ustach hehe :) jak obecnie stoisz z sila w 3 boju ???

W poniedziałek i czwartek klata, bary,triceps , zamek i pronacja
we wtorek i piątek biceps , przedramie , nadgarstki , palce , nacisk boczny i podciąganie na drążku
a w środy martwy ciąg i przysiady

moja suplementacja to bcaa , glutamina ,gainer i kreatyna

jak stoję z siłą w trójboju to sam nie wiem nie sprawdzam się teraz na te partie ale mysle że gdzieś w granicach 700kg w trójboju bym zaliczył

Jeśli chodzi o drązek to mam pytanie.Jaki chwyt najlepszy dla armwrestlera ? ja do tej pory robie tak 2serie nachwyt 2serie podchwyt i 2 serie neutralnym i powiem szczerze ze jak robie szeroki nachwyt to mnie barki ostro bolą po tym cwiczeniu i niewiem czy nie robic tylko podchwytu i neutralnego ? lepiej wasko sie podciagac czy szeroko ?

mistrzu mógłbyś jakis filmik wrzucic jak robic pronacje i zamek ? nie bardzo wiem jak te cwiczenia wykonywac

jeśli chodzi o podciąganie to ja robię tylko pośrednim i od czasu do czasu podchwytem..., pośredni najbardziej odwzorowuje walkie przy stole i angażuje wiele tych mięśni które najbardziej pracują przy siłowaniu
jeśli chodzi o filmiki to zobacze co da się zrobić...:)
będę miał chwile to nagram.