Trening 5 x w tygodniu,

Witam,
Powiedzcie mi , czy trening dobrze rozłożyłem trening na 5 dni

Pewnie będziecie pytać - staż 3 lata
2 lata systematycznie, rok przerwy znowu 1 systematycznie i przerwa ( wszystko niestety przez kase ) no i teraz od 2 michów dalej, mam nadzieje, że bez komplikacji będzie już

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Poniedziałek
Klatka piersiowa
Brzuch

Wtorek
barki
kaptur

Środa
Triceps
przedramie

czwartek
Plecy

Piatek
Biceps
Uda
Łydki
Brzuch

Zmieniony przez - DontWorry w dniu 2012-06-25 14:36:03

1. Ankieta
2. A taką partię jak nogi posiadasz?

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-25 14:36:57

jaka ankieta? :)

PS.

UDA ŁYDKI TAK TO NAZWAŁEM. WYSTARCZY DOKŁADNIE SIE ZAGŁĘBIĆ

Zmieniony przez - DontWorry w dniu 2012-06-25 14:37:37

ankieta działu, poczytaj od razu artykuły podwieszone - powinieneś znaleźć odpowiedź

Dzięki bardzo ;]

ja lece tak i sobie bardzo chwale bo robie tak juz ze 2-3 lata


poniedzialek bic+tric+przedramiona
wtorek wolne
sroda barki+ czworoboczny plecow albo nogi
czwartek nogi albo barki
piatek wolne
sobota klatka
niedziela plecy

w tym splicie trening mi zabiera kolo 60min oprocz nog gdzie schodzi mi 1-2h. najwieksza zaleta tego treningu jest ze nie jest dlugi, a to znaczy ze mozesz go wcisnac w kazda pore dnia, jak pracujesz oczywiscie. czasami jak mnie napadnie to rece dodaje do sob(triceps) i niedziele(biceps) i wtedy poniedzialek mam zaoszczedzony. swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening

PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;)

pozdro

Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:26:39

Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:27:04

Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:28:53