Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43173

ooo jak dobrze że zajrzałam. też się zastanawiałam jak z tą sztanga/sztangielki. a tu proszę...jesteśmy 3

powodzenia

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

laski nie traktujcie wypiski treningu jak 10przykazan

jakies cwiczenie zle wchodzi zamiencie na inne z tej samej "grupy miesniowej" sztanga, sztangielii to czesto kwestia urozmaicenia i mozliwosci dobrania cwiczen pod obwod, bo ile sztang mozecie z roznym obciazeniem zebrac dookola siebie nie narazajac sie na protesty innych uczestnikow silowni

Aaa wlasnie Kiettie zapomnialam ze ty chudniesz na wysokich kaloriach wiec oki wez podnies sobie kalorycznosc o 200kcal czyli do 1900 w tej chwili

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

z tłuszczu?

Bo mnie trzeba jeszcze przecież doliczyć treningi popołudniowe

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:07:54

http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

mozesz z ww dozwolonych

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

a np. zamiast kawałka mięsa w jednym posiłku mogę w ramach ułatwienia spożyć np. 3 jajca bo miększe i z aparatu łatwiej wydłubać

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

przeciez ze mozesz, i co do ww, to nie wiem czy tam jest w wykazie ale owsianke, ryz , ziemniaki , jak nabadziej

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

Ja mam same owoce w wykazie wymienione i warzywa...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

to dodaj sobie to co powiedzialam, tez

i niech ci w miesnie pojdzie

zreszta bedziemy i tak modyfikowac diete w trakcie u kazdej, to normalne

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 09:22:13

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

No no. W suchą masę tyłka

No i te, "kosteczki" na brzuchu

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:58:58

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

Trening Dzień 1:
8 Obwodów x 4 powtórzenia (w rozpisce były 3 ale mi się pokićkało i zrobiłam 4)
Ściąganie drążka górnego podchwytem: 50 kg
Wyciskanie skos: 35 kg
MC: 60 kg
Było strasznie

No i rurka 1 h no i stretch
Miska:
Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, rzodkiewka
Suple: CLA, Enzymy, probiotyk, joint health, mzb, kurkuma i ziółka