suplementacja

witam,jestem nowy na forum i chciałbym wszystkich pozdrowić.

Potrzebuję porady w sprawie suplementacji.Generalnie to chodzę na kickboxing 2x/tydz. i między czasie jak siły pozwalają na siłkę. Staram się utrzymywać dietę ale przy moim trybie życia (pracy) braku snu zaczęło mi powoli brakować siły. A więc postanowiłem wspomuc się suplementami:
1.OLIMP VITA-MIN Multiple sport (prawie koniec-biore zawsze po pierwszym posiłku)) ogólne lepsze samopoczucie.Jak długo mogę je brać?Cały czas? Czy może robi się jakieś cykle?Czy organizm nie przyzwyczai się za bardzo?
2.OLIMP BCAA XPLODE-biorę rano przed pierwszym posiłkiem i po treningu. Też pytanie jak długo mogę to brać (wspomaga mi wytrzymałość i regenerację), czy może zmienić rodzaj odżywki?
3.Multipower-Power Creatine kiedy powinienem ją brać bo czytałem różne opinie,rano... między posiłkami...na pusty żołądek..przed po treningu...kiedy najlepiej?Czy coś do niej dokupić dla lepszego wchłaniania?

z góry dzięki za porady

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu
Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

1 możesz brać cały czas
2 możesz brać cały czas
3 DT 5g na czczo 5g po treningu
DNT 5g na czczo

byłem szybszy )

kreątynę dopiero zaczynam brać.coś do niej dokupić-dextroze?

a i jeżeli rano na czczo biorę BCAA do mogę razem kreatynę? i zaraz poniej pierwszy posiłek? czy lepiej njpierw kreatynę a po poł godz. BCAA i posiłek?

możesz razem z kreatyną ale dla mnie lepszym rozwiazaniem ktore sam stosuje jest porcja bcaa 20-30 min przed treningiem a drugą porcje sobie popijam podczas treningu.

dzięki

Nie wiem jak to jest u Ciebie napisane na opakowaniu ale ja biorę BCAA + Glutamine Fitmaxu przed i po treningu

Zmieniony przez - Rovent w dniu 2012-06-23 23:46:26

BCAA przed i po treningu
polecam BCAA Xtra z Activlabu wychodza bardzo ekonomicznie

tylko 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała to minimum, inaczej to nie ma sensu
Pzdr