Tomasz 1405 proszę o wypowieź i sorq za upierdliwość.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 3s. 12-10-8.
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc. 3s. 12-10-8.
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 3s 12-10-8.
Plecy:
- Martwy ciąg. 3s. 12-10-8.
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie. 3s. 12-10-8.
- Uginanie nóg w leżeniu. 3s. 12-10-8.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 3s. 12-10-8.
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 3s. 12-10-8.
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc. 3s. 12-10-8.
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem. 3s.
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą. 3s. 12-10-8.
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach. 3s. 12-10-8.
- Uginanie nóg w leżeniu. 3s. 12-10-8.
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano. 3s. 12-10-8.
Tyran2000