mała redukcja opis przed końcem

wital wszystkich

mój cykl na 10 tyg wygłada tak:
stanozolol 20ml oraz masteron 2x10ml clen
1 50mg 100mg 40ug
2 100mg 150mg 40ug
3 100mg 150mg off
4 100mg 150mg 40ug
5 100mg 150mg 40ug
6 100mg 150mg off
7 100mg 150mg off
8 100mg 150mg 40ug
9 100mg 150mg 40ug
10 50mg 100mg off

odblok każdy wie ..
dieta
śniadanie- 200g piersi na sniadanie 50g ryżu 10g błonnika FA 5g omega 3 witaminy 375mg magnezu

2 posiłek 200g piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki

3 taki sam jak 2
1,5h przed treningiem igła
1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku
30min przed clen jw
trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze intuicyjnie przerwy nie wiecej jak 60sek przeważnie 3seriie na 1 cwiczenie z przeładowaniem (metoda weidera) ostatnie seria do upadku +3-5 negatywnych z pomocą kogoś

po treningu 5g estów creatyny 30g bcaa +10g leucyny +20 proszu odzywki proteinowej i 20g carbo po 40min w domu

250g wołowiny 300g warzyw 50g ryżu 10 g oleju orzechowego
po 1h sałatka granat pomarańcza marchew słodzik łyżka jogurtu naturalnego z probiotykami

ostatni posiłek 250g twarogu chudego pół skl wody skórka z pomarańczy słodzik do smaku 5g omega 369
troche żurawiny suszonej garść ok.

5litór wody + 2 coli lihgt
6x w tyg po 60 70min aerobów na zmiane bieżnia steper rowerem
niejem fast foodów itd niejestem tego zwolennikiem alo tez papierosów wg nigdy niepaliłem

wyniki po 9 tyg to 12cm w pasie mniej waga z 85 na 83 rano
jezeli chodzi o wątrobe to przyjmuje zapobiegawczo heparegen 1 rano 1 po treningu na stawy animal flexa jak mi sie przypomni :D ogónie nienarzekam nic nieskrzypi nie boli na ciśnienie nic niebrałem bo niebyło wyższego niż planowane jedynie żąbek czosnku do sniadania jak kurczaka piekłem w tym cylku niechodziło mi o mase raczej redukcje wyszło ok siły przybyło o przyszłym tyg schodze z dawek potem odblok myśle ze lipiec sierpień przytrzymam co jest potem moze jakaś masa lekka sie zobaczy super libido 0 atrofii dobre samopoczucie ogólnie jestem zadowolony

wlasnie mam taki zamiar bo od 5 lat masa trwa 9 miesiecy w roku albo i dzluzej +/- a wycinka roznie od tego roku spróbuje takiego schematu bo po co sie pozniej tak meczyc i srac bo tluszzc i tak musi spasc a co za tym idzie wymiary tez

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-24 09:26:47

Rozpisz to po ludzku, aby było czytelne. Wrzuć foty przed i po.
Jeszcze pytanie- chwalisz się czy w jakim celu założyłeś temat?

a czego nie zrozumiałeś ? co masz nieczytelne ? napisz odpowiem ci jak niekumasz czegoś co napisałem ? dałem bo moze jakiś młodziak zamiast złapać sie za mete czy teścia i narobić sobie gino jak to czesto bywa zrobi sobie podobny cykl i wiele wiecej z tego niż pompa wodna z 5-6 tyg na mecie z podejściem do diety chipsy wafelki i białko w proszku jak dalej nie zrozumiałem to sory... :)

stestowalbym taki cykl bez testo

ale daj jakies foto czy cos,bo teksty z serii no fajnie itd i podoba mi sie to bez sensu sa

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-06-23 18:02:27

efekt bardzo dobry jak na 9 tyg __ i dobrze że założyłeś temat, bo trochę refleksji się przyda po ostnim szalenstwie na temat zdrowego, bezpiecznego i wspaniałego dnp_ naktórym bez przyłżenia się efekty są mizerne

Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-23 18:46:04

a te twoje dawki to sa dawki dzienne, tygodniowe, e2d tak dawałes??? nie kumam napisz normalnie czyli

Siły przybyło? To co to za redukcja byla? jeszcze nie slyszalem zeby na redukcji komus sila poszla do przodu no chyba ze na trenie. Zazwyczaj to jest bardzo dobrze jak nie spadnie wiecej niz 10-15kg





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-23 19:12:03

PrzeGibon nawet tak nie strasz z ta sila

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-23 19:18:56

na Ujemnym bilansie lece 6 miesiac
Zgubilem okolo 11 kg
Duzo w cm mniej w pasie, jeszcze wiecej w udach
Sila w choooj do przodu, wiec chyba jestem 2 na swiecie : D w takim razie

a krata na brzuchu, zyly na motylach i prazki na tricu sa? bo jak nie ma to nie robisz redukcji tylo cos Ci sie wydaje

to tygodniowe dawki 1 tydzień 25wina wtorek sobota a potem 100 podzielone na 4 po 25 pon śr piat nied masteron zawsze pomiedzy winem nie łaczyłem ich w 1 shocie fot niemam ale coś tam cykne siła ok 20% np wiosłowanie sztanga w marcu pod koniec miałem 85x10 w ostatniej serii teraz 110x7 hantle na klate skos dodatni robiłem 30x 12 teraz 42,5x7 wczoraj oczywiście sam przysiad na maszynie robiłem 175kg x12 teraz 280x10 dziś powiem że nieprzywiązuje do tego uwagi robie te ćwiczenia które mi dają efekty a nie wale płaską na klate bo kazdy nieidzie mi to zmieniam na inne cwiczenie ogólnie polecam ćwiczenia na piłce np rozpiętki mega poprawiają ładnie rozciagają a bilans ujemny jak wiecie pewnie i mniej wegli w diecie nie hamuje tak wydzielania naturalnegov gh co moze zwiekszyć siłe no niewiem juz zgłupiałem ...chyba