Piłka nożna a siłka.

Jednym z celi treningów interwałowych jest poprawa wytrzymałości szybkościowej, więc według mnie nie ma sensu skracać czasu sprintów.

Moja rada dla autora tematu jest taka:

*sry za double posta ale wcisnolem niechcacy enter*
Moja rada dla autora jest taka: zawodowy sportowiec, nie wazne czy to jest pilkarz czy koszykarz chodzi na silownie. Nie wazne czy grasz w realu madryt czy polskiej lidze, i tak i tak bys musial chodzic na silownie nie patrzac na poziom pilkarski. Kazdy zawodowy pilkarz ktory chce cos osiagnac chodzi na silownie by bys wysportowanym. Messi tez chodzi na silownie tylko jego problem tkwi w tym ze on bral hormon wzrostu by poprawic swoj wzrost i przez to podskoczyla mu waga a nie schudnie z niej bo by wygladal jak dziecko z podstawowki przy jego wzroscie juz kompletnie. Pilkarze nie cwicza tylko nog na silowni ale tez biceps, barki,plecy,brzuch, klate, kaptury oraz kondycje na urzadzeniach do fitnessu. Jezeli chcesz zostac pilkarzem musisz zrzucic ten ''tluszczyk na brzuchu'' jak go nazwales bo on ci tylko przeszkadza. Popatrz na sylwetki biegaczy olimpijskich np. Usaina Bolta. Jest on caly w miesniach przy jego duzym wzroscie.

Powinienes dobrac odpowiednia diete ktora by ciebie utrzymala w wadze i cwiczyc normalnie na silce, robiac podstawowe cwiczenia silowe,poprawe kondycji i rzezbe [by wygladac jak Ronaldo, jak powiedziales w 1 poscie]. Wyrzuc z swojejego jadlospisu kompletnie fast foody czy pizze czy slodycze bo one ci tylko przeszkadzaja [tak jest to moze trudne ale nie powinno byc to trudne dla sportowca] . Nie przesadzaj z obciazeniem, cwicz malym ciezarem ale wolno i dokladnie. Ogolnie musisz byc najlepszy bo pilkarzy mlodych jest bardzo duzo [kazdy rocznik] a do zawodowego grania wybieraja PARU ze WSZYSTKICH [oczywiscie nie z najmlodszych ;d] to tyle odemnie.
PS: pamietaj ze nic co ze sportem jest zwiazane i zdrowym trybem zycia nie przeszkodzi ci w graniu w pilce, nawet te pare kilo ktore moglbys przytyc na silce.. baa one ci moga dac kopa do sprintu itp. Z tego co wiem to Cristiano Ronaldo wazy 84 kilo a jego wzrost jest taki sam jak twoj a on biega najszybciej z pilka wsrod wszystkich pilkarzy

Taki Ibrahimovic wazy 95 kilo przy wzroscie 196 cm wiec te kilogramy nie maja znaczenia dopoki wygladasz jak sportowiec. Najwazniejszy jest balans ciala bo tak naprawde w biegu nie tylko nogi pracuje lecz cale cialo, rece gdy machasz do przodu i do tylu, brzuch i troche plecy. Troche cm w bicku pomoglo by ci w bieganiu , porownaj swoj czas w bieganiu gdy machasz rekoma a gdy nie machasz i zobaczysz ze bedzie roznica. Nawet jakbys spedzal 10 h dziennie trenujac technike to i tak bys byl lepszy gdybys trenowal 3 h na boisku i 1.5h na silce + odpoczynek ktory jest bardzo wazny.

Dzięki Kobcio za pomoc, ale w jaki sposób mam niby robić ćwiczenia siłowe i rzeźbę jednocześnie?;D Jak już pisałem mam zamiar wykonywać ten plan na "zabójczą kondycję", to pozwoli mi zrzucić tłuszcz z brzucha, wyrobić szybkość i kondycję,dodatkowo mam zamiar wykonywać kompleks siłowy z 1 strony-trening chyba wszystkich partii mięśni(lepsze przepychanie, sprint i wgl).Do tego wykonywał jeszcze będę jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch(kaloryfer) i oczywiścię dołożę dietę(zrezygnuje z ciast słodyczy,fast food'ów itp. -tak jak pisałeś.Będę jadł to co poda mi mama, a ma bzika na punkcie zdrowego jedzenia, więc będzie ok.)To jest mój plan ;D

Kaloryfer sie robi przez kuchnie [diete] wiec nie musisz katowac brzucha zbytnio ale cwiczenia sie przydadza. Ogolnie musisz zap*****lac na treningach. Rzezbe sie robi bardziej przez zrzucenie zbednych kilogramow tluszczu, polecam ci zmierzyc swoja tkanke tluszczowa, mozesz skorzystac z portalu www.potreningu.pl lecz on chyba nie pokazuje dokladnie co do procenta. Jezeli masz 10% tluszczu to jest ok, jezeli wiecej to musisz zaczac redukcje, a jak interesuje cie rzezba jak Cristiano Ronaldo to zejdz do 7%+ procent [nie musisz spadac do 7- procent bo nie bedziesz dal rady biegac po tym boisku hehe]. Jezeli twoja tkanka tluszczowa jest prawidlowa to zacznij robic cwiczenia silowowe, nie musisz robic tak samo jak kulturysci czy ci co cwicza dlugo na silowni bo sie przecwiczysz, a silownia ma byc dodatkiem dla Ciebie.

No wiem właśnie, że dieta to podstawa dlatego napisałem jak mam zamiar się odżywiać, nawet jeśli mam troszkę tego tłuszczu to uważam, że przy tych treningach interwałowych i diecie on spokojnie zniknie.Nie będę chodził na siłownie tylko w domu wezmę sztangę i będę wykonywał ten kompleks sztangowy 3x w tygodniu.Czy macie jakieś zastrzeżenia do mojego planu?;D

Zobaczylem ta stronke ''Mens health'' z linku ktorego podales i zaciekawilo mnie obciazenie Ronaldo.. nie wiedzialem ze tyle pilkarze wyciskaja. Jezeli chcesz byc najlepszy to zapisz sie na profesjonalna silownie i wykonuj cwiczenia np jak Ronaldo,bo cwiczenia w domu z podstawowym sprzetem ci malo dadza.. chyba ze kariery pilkarza nie bierzesz na serio to nawet nie musisz na silke chodzic ;p

Nie no biorę w 100% na poważnie, ale czy oby na pewno ten trening c.ronaldo z Mens health jest prawdziwy?Wiele osób twierdzi, że nie. :]