Pomoc w doborze treningu

Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym stopniu wzrosły,a obwód pasa zmalał. Zastanawiałem się nad użyciem planu push/pull/legs z nastawieniem na dynamikę i eksplozywność nóg(ponieważ jestem piłkarzem), ale po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku, że chyba lepiej będzie na chwilę obecną użyć planu FBW, opartego na podstawowych ćwiczeniach i wypracować sobie najpierw jakąś siłę,a dopiero później pomyśleć o treningach powiązanych z elementami dynamiki.Jeśli się mylę, to proszę mnie poprawić.Biorąc pod uwagę to co wcześniej napisałem plan FBW oparty na bazowych ćwiczeniach, będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem?
Wymiary:
Wzrost:176 cm
Waga:78 kg
Pas: 79 cm
Udo: 64 cm
Klatka piersiowa: 98 cm
Łydka: 40
Biceps: 35

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

pokaż poprzedni plan. 4 miesiace nim cwiczyles?

Mój poprzedni plan wyglądał mnie więcej, tak i zdaję sobie sprawę,że do najlepszych to on nie należał.Tak ćwiczyłem nim około tych 4 miesięcy
- Przysiad
- Martwy ciąg
-Wiosłowanie
- Wyciskanie sztangi na płaskiej
- Arnoldki
- Wyciskanie francuskie
- Uginanie ramion ze sztanga

Całkiem spodobały mi się treningi FBW, które na forum proponuje Traktor71 i wydaje mi się, że użycie jednego z nich byłoby dla mnie na chwilę obecną najlepszym rozwiązaniem. Będę wdzięczny jeśli sam autor tych treningów mógłby się wypowiedzieć na ten temat.

przeladowany ten plan. ktorys Traktora moze byc. tylko ktory;) musisz podac dokladniej bo troche tego jest

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 14:42:20

Mówiąc o treningach traktora, miałem na myśli plany oparte o te ćwiczenia:
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
lub
A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

Osobiście bardziej przypadł mi do gustu pierwszy plan, co nie zmienia faktu, że oby dwa są ciekawe.Teraz nasuwa się pytanie, który z nich wybrać,a może jakiś inny?

Sorry za refresh, ale jeszcze nadal nie dostałem żadnej odpowiedzi :)

jeden i drugi bedzie dobry. jezeli pierwszy bardziej Ci pasuje to na poczatek moze byc

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna SZCZEGOLY (ile razy w tygodniu?)

2-3 treningi w tygodniu + mecz.W każdym razie zawsze w tygodniu zostaje mi jeden dzień wolny.Jeśli chodzi o poziom gry jest to IV liga, jeśli to ma jakieś znaczenie.

Byłbym wdzięczny Traktor71, gdybyś mógł się wypowiedzieć na ten temat, ponieważ zauważyłem, że posiadasz dużą wiedzę na temat treningu siłowego i chętnie dowiedziałbym się co myślisz na temat treningu w moim wypadku.Z góry dzięki za pomoc!